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塩ヨーグルトは余分な脂肪を排出する [健康]

ヨーグルトに塩?
意外な組み合わせのようですが
これが体の脂肪を溜めにくくします

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塩をプラスすると嬉しい効果があります


ヨーグルト+塩で 『脂肪排出』



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人はカルシウムが不足すると脂肪を溜めやすい体になります
しかし、塩をプラスすることで余分な脂肪を溜めにくくします

塩にはナトリウムが含まれています
このナトリウムがヨーグルトのカルシウムの吸収を高めてくれます

又、
ナトリウムをプラスすると、ヨーグルトの乳酸菌を更に活発にし
腸内環境を整え腸の動きを良くし、
腸内の脂肪を排出してくれるのです




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作り方

材料
プレーンヨーグルト 1パック(450ml)
塩 小さじ2

プレーンヨーグルトに塩を加えて混ぜます
冷蔵庫で10日くらい大丈夫です


食べるタイミングは朝食がベストです
最初に食べることにより腸内環境が整えられ、また満腹感も得られるので過食予防にもなります



気をつけなければならない塩分

成人女性の1日の塩分摂取量の目安は8g

450mlに小さじ2 約10g入ります

その他の食事でも塩分を摂りますので
1日で1~2gくらいが理想です

塩ヨーグルト 1日 45mlくらいが良さそうです

塩ヨーグルトは塩分制限をしている方には良いものとは思えません






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