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トイレで10秒トレーニング 首シワ・二の腕 スッキリ [ビューティー]

からだにいいこと より
簡単 エクササイズ

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首と腕の筋肉を伸縮させて シワもたるみもスッキリ

歳を重ねると猫背になったり
スマホ パソコンで首が前に突き出たスマホ首になり
体と額に歪みが・・・
これは加齢によって筋力が低下することで起こります


猫背、スマホ首を解消して姿勢を矯正!
顔・デコルテの老化をストップ!


職場でも 自宅でも 簡単に出来るエクササイズです

ちょっと一息のトイレのタイミングにおススメです


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便座に座ったらバンザイ ポーズ
上を向いて首を伸ばし

下唇を押し出、アイーンポーズ
爪の先まで腕をしっかり10秒伸ばします


肌にハリが出てシワやたるみのない首
そして
腕も同様に伸ばすことで
上腕三頭筋が鍛えられ引き締まった二の腕になります

凝った体もほぐれます

これは簡単
しかも 気持ちいい~[わーい(嬉しい顔)]


トイレタイムにピッタリです

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おまけ


ヒップをぷりっと上げるなら

梨状筋をほぐします
お尻の深部にある股関節を支える筋肉で
足の動きの微調節をおこなってくれます


表層の大きな筋肉が衰えると梨状筋に負荷がかかり
凝りやすくなります


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浅く座り足を前に伸ばし 足でバイバイ
膝とつま先を外側に向ける30秒キープ
膝とつま先を内側に向ける30秒



特別ことをしなくても
ちょっと意識すると キュッ キュッ[手(グー)]
[ぴかぴか(新しい)]


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nice!(97)  コメント(11) 

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コメント 11

そら

これは気持ち良さそうですね!
その上シワとたるみが解消出来るんですから一石二鳥です(^^)
ん?お尻のストレッチと共に布団の中でも出来そうですね!
by そら (2018-11-08 06:38) 

マユマユ

首とお尻ーーー
お尻はなるべく意識するようにしてますが、
首はなかなかねーーー
トイレでコレやってみたいと思います
by マユマユ (2018-11-08 08:22) 

majyo

ここではいつも驚かされますね
猫背ではないのですが、スマホ首
思い当たるかもしれません。パソコン時間が長いし
それがトイレで解消するなんて
これが意識しないで出来ると良いですね
もっと早く知り合っていれば良かった

by majyo (2018-11-08 08:36) 

チャー

そらさん
簡単だと いつどこでも(^^)vスッキリ♪
by チャー (2018-11-08 10:39) 

チャー

majyoさん
トイレのタイミングっていうのが良いですよね トイレは 新たなるスッキリする場合になりました〜\(^o^)/
by チャー (2018-11-08 10:41) 

raomelon

トイレで10秒
早速今日からやってみますo(^o^)o
by raomelon (2018-11-08 11:41) 

ミィ

やってみたらたしかに気持ちいい♪
ちょっとした時間にできるのがいいですね^^
首のシワはすでに手遅れな感じもあるけど
これからがんばります^^
by ミィ (2018-11-08 17:51) 

makkun

歩行が不自由なのでどうしても足元を見てしまう・・
猫背の予備軍の様な私だと思うので
時々、身体を剃り返す事をしています。
貧乏性の私ですのでトイレで「何もしない」が嫌で
新聞を読む個室としてます(笑)
PC前では胸と肩を張ってストレッチは
癖になる位の頻度です。
by makkun (2018-11-08 18:21) 

naonao

猫背にスマホ首、思い当たるので
早速、トイレでやってみたいと思います。
by naonao (2018-11-08 19:39) 

yamatonosuke

さっそくやってみたら首がスッキリして気持ちいいですね☆
ヒップは・・・昔から自信があります(笑)
by yamatonosuke (2018-11-09 01:01) 

ニコニコファイト

トイレでぐーーーーーーーーっと伸ばす良い案ですね。
by ニコニコファイト (2018-11-09 06:51) 

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