So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン

糖質制限中 意外なNG食品 [健康]



糖質制限中
良かれと思っていた食べ物に落とし穴がありました


TV東京 ソレダメ!より


餃子


74905773-78D3-4781-BD30-CEDE8CFACB07.jpeg


糖質制限中に
野菜たっぷりで栄養バランスの良い餃子を食べる

そう最近では 餃子が完全食といわれています
ご飯を食べないで 餃子をパクパク・・・


餃子の皮は 炭水化物
糖質量 約30g 角砂糖で 7.5個分(100g中)

ご飯軽く茶碗 一杯分になります


鶏の唐揚げは
衣が薄く 低糖質 糖質量 16g 角砂糖1.5個分

スポンサードリンク





春雨スープ

ヘルシーだと思っている春雨

春雨の原料はデンプンです
デンプンには糖質がたくさん含まれているので
カロリーが低くても 糖質制限には全くなりません

春雨の 糖質量 約 83g 角砂糖 20個分

うどんは
糖質量 70g 角砂糖 17個分


商品の裏側にある
標準栄養成分表示に 糖質表示がない場合は
炭水化物の数値から 
食物繊維の数値を引くと糖質の量になります


843B3393-AF62-4F1B-9BA1-4BB2AAD54BCE.jpeg


65.0-15.8=49.2糖質量


ノンオイルドレッシング

ドレッシングには糖質が含まれています

特にノンオイルと表示されているものほど糖質が多く入っていることがあります

ノンオイルで低カロリーに仕上げた分
味を整えるために糖質が多めになっていることがあります

ドレッシングを選ぶときは
表示の糖質の量をチェックする必要がありますね


これは 意外でした
かなりの落し穴です

以前 私は サラダにはノンオイルが定番でしたが
今は 油分は気にしていません
むしろ オリーブオイルですね!


お得意の レモン酢でドレッシングが定番です

レモン酢+オリーブオイル+塩コショウ
レモン酢+ゴマ油+すりごま+塩コショウ

色々組み合わせています
クセになっています



あくまでも
糖質とカロリーは違います

脂肪が体内に入っても ほとんどが 排出され溜め込むことはありません
しかし
糖質は 体内で脂肪に変わります 
糖質の過剰摂取はどんどん脂肪に変わり溜め込んでいきます



スポンサードリンク






豆乳


調整豆乳と無調整豆乳の2種類があります

大豆の絞り汁 そのままが無調整豆乳ですが
調整豆乳には
飲みやすくするために砂糖が入っているので糖質が多くなります

健康のために豆乳を飲むのなら 無調整豆乳を選びましょう



タイム毎日レモン

http://timemainichiremon.com/2018/01/19/正しい糖質制限ダイエット-それは意外に簡単な/

http://timemainichiremon.com/2018/01/28/肥満の原因は脂肪ではありません%ef%bc%81賢い食事と痩/



スポンサードリンク






ソレダメ 第二弾は「生活の新常識」です


レモン

香りと栄養をキープする保存方法

レモンは冷凍保存!

レモンを冷蔵保存するとビタミンCなど栄養素が失われます
しかし
冷凍すると より多くのビタミンCをとることができます

冷蔵保存は
水分が減って乾燥したり、カビが生えたりします

冷凍保存で1ヵ月 香りや栄養もキープすることができます


などなど
ためになる情報が たくさんありました

まだまだ 沢山あるので明日へ
          つづきます・・・

またみて下さいね






nice!(92)  コメント(18) 
共通テーマ:健康

nice! 92

コメント 18

yamatonosuke

そういえば高校時代の同級生がレスリング部で、
減量のためにドレッシングなしでサラダ食べてました(笑)
by yamatonosuke (2018-06-14 01:30) 

いっぷく

豆乳はオリゴ糖が入っているので糖質制限には有用ですね。


by いっぷく (2018-06-14 05:24) 

majyo

糖質制限はしたことないのですが、もともとご飯はそう食べない
餃子ならいっぱい食べられます。ご飯なしでもOK
今日も出かけるからお昼餃子食べようかなあ・・・
by majyo (2018-06-14 06:43) 

さる1号

餃子はダメなんだ@@)「
最近餃子ばかり食べていました^^;
by さる1号 (2018-06-14 06:45) 

ニコニコファイト

ラーメンを食べると、ついつい餃子もセットで食べますね^^
by ニコニコファイト (2018-06-14 06:59) 

チャー

majyoさん
ランチの餃子 ♪ パリパリジューシー
最近は 塩コショウで
食べるのが流行っていますが やっぱり 酢とラー油だな〜
by チャー (2018-06-14 08:57) 

今造ROWINGTEAM

手作りドレッシングいいですね!
私も最近はまってます。
アマニ油とレモン汁とだし醤油で和風に。
ごま油とすりごま、早速挑戦してみたいと思います^^

Mitch
by 今造ROWINGTEAM (2018-06-14 09:01) 

makkun

餃子も唐揚げも晩酌には必需品なんですけどね~
10年前頃までは餃子も手造りしてくれてたのですが
すっかり買ったモノを食べるだけになってます。
餃子も唐揚げも大地を守る会から取り寄せですが
美味しさから言えば市販のモノの方が美味いです。

一時、我が家でも豆乳ブームがありましたが
すっかり「過去のモノ」となりました(笑)


by makkun (2018-06-14 11:27) 

naonao

糖質制限はしたことがありませんが
糖質制限中は、餃子・ヘルシーだと思っていた
春雨も、NGなんですね。
by naonao (2018-06-14 13:20) 

ミケシマ

夫がたまに皮から餃子を作ってくれますが
ものすごくたくさん小麦粉使います(^∇^;
春雨も…ヘルシーそうな顔してますが糖質の塊ですね
美味しくて大好きなんだけど… ヤムウンセンにしてたまに食べます
いま夫がジムで本格的なダイエットしていて
わたしもお料理研究中です
主に鶏のむね肉を使った料理を作ってますが
レパートリーが少なくてネタ切れ(^∇^;
チャーさん、良いレシピがあったら教えてください!
by ミケシマ (2018-06-14 13:53) 

RASCAL

餃子も唐揚げも大好きです!(笑)

レモンを冷凍……ためになります!!
いつもカビを生やしちゃうので(^^;;
by RASCAL (2018-06-14 16:30) 

横 濱男

餃子、美味しいのに要注意ですかぁ~!!
チョウ薄皮餃子だったら、一寸はマシかも
by 横 濱男 (2018-06-14 18:04) 

U3

何も食べるものが無くなっちゃうよ〜〜〜ん(泣)
by U3 (2018-06-14 19:11) 

そら

た、食べるものがぁ、無くなるぅ・・・(^^;
by そら (2018-06-14 19:32) 

little_me

春雨ヘルシーかと思ったら意外でした。
レモン冷凍にもビックリです!
by little_me (2018-06-14 20:42) 

ヤッペママ

気付かずに糖質たっぷりなんてこともありますね(要注意)
by ヤッペママ (2018-06-14 21:24) 

森田惠子

レモンも冷凍保存できるのですね。
早速試してみます。
by 森田惠子 (2018-06-14 21:56) 

チャー

今造ROWINGTEAMさん
手作りドレッシングは 自分の好みで いくらでも変化するので 美味しく楽しくです(^^)
by チャー (2018-06-15 07:20) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。