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不思議な夢スーパーおばあちゃんのお盆はボンボンボン 精霊流し [つぶやき]

いつもご訪問、nice、コメントありがとうございます
実家に行っていましたが
充電器を忘れてしまい・・・
ブログ訪問も駆け足となってしまいました m(__)m


時々登場するスーパーおばあちゃん

いつも 実家に帰ると山盛りの話を聞いています
が、新ネタは 殆どない
しかし、前日の電話では何かあった様子で
「また 来てから話すね・・・」


横須賀は 7月がお盆です
12日に 迎え火 16日に送り火 精霊流

近くの三笠公園
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沢山の提灯(白い提灯は新盆の方のです)
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夕方から精霊流しが始まります
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母の話

母の見た夢の話でした
母が寝ている枕元にお坊さんが現れたそうです
立派な出で立ちの品が良い 
そして頭はピカピカ(お茶目な母です)
その着物や履物の色までしっかりと覚えていました
話を聞いていると 高貴なお坊さんのようでした

母の寝室には大きなお仏壇があります

お坊さんは仏壇に背を向け母の枕元に立ちお辞儀を
短い時間だったようです
母はお坊さんが帰ると思い 履物を揃えにいきました
気が付くと お坊さんは姿を消していました

その後母は眠れず・・・
朝起きると頭が痛い いつもの頭痛とは違う
良く眠れなかったせいなのか?
最近体調もあまり良くありませんでした

お盆なので 
私の父の好きな料理を沢山作ってもてなそうと
痛い頭を抱えながら買い物にいきました

すると
帰る頃には鼻歌♪を歌いたくなるように気分が良くなったそうです

料理を作り お仏壇に供えると・・

3日前に 飾った新しく立派なナスが、

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トロトロに・・溶けていたそうです
私が見せてもらった 敷物の汚れは手のひら位ありました

きゅうりはなんでもありません

連日の暑さと言っても 室内です
エアコンもついています

母はお坊さんが来たので 
お迎えが来たのかな〜と思っていたそうです

何が正しいのか分かりませんが調べてみると
高貴なお坊さんは 良い前兆で 運気 長寿という説もありました

トロトロのナスは もしかして悪い物を取ってくれたのでは?
などと 母と話していました
何より 鼻歌が出る程 スッキリしたのです


その後も 延々と色々な話を聞いていました
正直、トイレのタイミングも難しいほど 母は色々話します
今朝も 8時頃朝食を食べ 
話が始まり ・・・ 12時まで ああでもないこうでもないと
「あら、もうお昼だね 何食べる?」(笑)

一人暮らしなので 溢れんばかりの話です
妹たちも 交互に顔を見に来ているのですが

私になら 何でも話せると言ってくれます(^^)
もちろん
私も 母の話で人生勉強をさせてもらっています

私が帰る頃 「あ~~ いいお盆だった スッキリしたよ」
「ボンボンボンだ~!」と言ってくれました
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母が そう言ってくれると
本当に良かったと思います

母が「何食べたい?」と聞くと
私は「お味噌汁」と答えます
特別な「だし」は使っていませんが 美味しいのです

今回は大根のお味噌汁を頂きました

美味しかったですよ ご馳走さま♪




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共通テーマ:健康

インスタ映え?キューピーマヨネーズが16年ぶりに変更 [商品]

キユーピーは16年ぶりに変る

「マヨネーズ」のキャップの穴を従来の1個から3個に変更します
8月3日から順次出荷予定

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一つの穴の大きさは従来の約3分の1
細い線を3本同時に出すことができます
実は
三つ穴キャップは2015年から期間と数量限定で
試験的に商品に添付していました


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料理の出来栄えがお店屋さんみたいと高評価され
今回全国発売になったそうです

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評価の要因には

インスタ映えも ひとつの理由のようです
三本の マヨネーズのラインが流れるように綺麗に出る
サラダやお好み焼きなどを見栄え良く仕上げられるといいます


キユーピーは1972年
ギザギザの形の線が引ける星形の絞り出し口が登場しています


三つ穴キャップは350g(希望小売価格税込み318円)のみ
それ以外の商品(450グラムなど)は今までどうり継続します


マヨネーズ
今は 健康を気づかい色々な種類がありますね
味も美味しくなりました

子供の頃は 味の素派?キューピー派?
なんて言っていた時代もありました

子どもの頃は
味の素の人気はイマイチだったような気がします
マヨネーズと言えばキューピーでした

味の素は「 薬臭い !」なんて言っていたことも・・
昔は、なにかというと「薬臭い」と ・・・
私の周りだけかな?(^-^)

とまぁ~懐かしい時代を経て
オシャレな絞り口が登場します お楽しみに!

世の中 インスタ映えに反応していますね



予約投稿なので母の話は また明日・・・

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共通テーマ:健康

2019年国民の祝日が変わります GWが凄い! [つぶやき]

三連休 如何お過ごしでしょうか?
気温も各地で 最高気温が続出です
体調管理に くれぐれもお気を付けくださいね
来年のことを話すと鬼が笑う なんて言いますが
ご存知の方も多いと思いますが
国民の祝日に関する法律が変わりました
2019年
国民の祝日に関する法律
<第三条 第三項に規定する>
前日と翌日の両方を
国民の祝日 挟まれた平日は休日となる

来年のゴールデンウィーク
例年なら こんな感じでしたが・・
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変更後、翌日(30日)と前日(2日)の両方を祝日 
挟まれた平日(1日)は休日
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すると なんと10連休になります

喜ぶ日 人
怖ろしく思う人
様々ですね・・・

この三連休 私は半分?仕事でした
16日から 実家に帰ります 
ご存知の方も多いと思いますが 
私の母、スーパーおばあちゃんいに会いに行きます
今日仕事帰りに 明日の確認の電話をしました
すると母が
「それがさ、・・話すと長くなるから、明日話すよ!」

・・・・?
悪い話ではないようです さて何でしょうか?

新ネタです(^-^)

いつも実家に帰ると 母の話が盛りだくさん
・・・ですが 新ネタは殆どありません(^-^)

お楽しみです・・・



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左右両手を使うと能力アップ 二刀流の宮本武蔵から学ぶ [つぶやき]

(偉人たちの健康診断より)

宮本武蔵54歳
身体 185cm (当時平均身長150cm後半)

日本の刀を使う二天一流を立ち上げ
心と体を鍛える境地に武蔵はたどり着いたという
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二刀流が心と体を鍛える?

二天一流(二刀流)
武蔵の場合は片手振りが基本です
しかし、
左手でも右手でも 長い刀を自由自在に使えるように稽古をしました


実は二本の刀を使うのは敵を倒すためではなかったといいます

武蔵は利き手でも 逆の手でも
同じように刀を振れることは
体のバランスを整えるためには重要と考えていたそうです

研究では
非利き手を鍛えると
利き手のスキルがアップするとことも明らかになっています

実験では
非利き手でボールを投げるトレーニングを続けていると
トレーニング後には、利き手の能力がアップし遠投距離が伸びます

東京医科大学松岡氏
右手(利き手)ばかり鍛えていると、
左手(非利き手).が弱くなり体のバランスが崩れてしまいます
そういった意味では、自分の利き手を鍛えながら
非利き手の筋肉も鍛えると、体のバランスが良くなり
利き手の力がより発揮出来ます

つまり
両手を鍛えることで
より体のバランスが整い、利き手の力の発揮できるようになります


二刀流は、心も鍛えることができる

使っていない手を使うと、
利き手を使う時よりも 全頭前野の活動が上昇します

我慢・忍耐・怒りなどの攻撃性を抑制する働きがあります
前頭前野
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全頭前野が活性化すると、
感情が落ち着き、自制心や平常心を保つことができるのです
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前頭前野の血流量を計測実験

利き手で文字を書く
これは日常的な事なので前頭前野は反応する事はありません
しかし、
非利き手で文字を書くと前頭前野の血流が一気に活性化します

普段使わない逆の手を使う事によって前頭前野が活性化しました

日常的に 非利き手を使うと
全頭前野が活性化し、怒りや焦りが抑制され自制心が働き平常心が保たれるのです


二刀流は 体のバランスと自制心
武士には 大切なことですね
二天一流で最強の境地にたどり着いた宮本武蔵でした

左利きの男性は寿命が短い?
(研究結果)
一般的な生活基準が右手なのでストレスが溜まりイライラする

左利きの人は
得意な事は左、日常的な事は右で行う訓練をする
右利きの人は
左手も訓練する

体のバランスが良くなり 能力アップに繋がり 自制心が働くようになります

子育てに役立ちそうですね

意識して 左手を使う様にこころがたいと思います


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熱中症対策の効果的な方法と血液量を増やす飲み物 [健康]

熱中症対策は水よりも経口補水液
自宅で作る経口補水液
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手軽に作る 熱中症予防ドリンク(NHKあさイチより)
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味は一般のスポーツドリンクよりも少ししょっぱめになります
砂糖か多目に見えますが 市販のものも同じくらい入っています
しかし 砂糖(ブドウ糖)は
塩分と水分の吸収を良くするために必要です
注:砂糖は決められた量を入れる

食事をすることで 塩分を吸収しています
ですから 忙しくて一食抜かしてしまったときは
スポーツ飲料などを500ml 1本!飲む必要があります


血液量を増やして熱中症に気を付けて予防

インターバル速歩を日頃から体力をつけておく

早歩き約3分、ゆっくり歩き3分、これを普段から行う
これをすることによって熱中症予防になります
継続的に行うと
水分を貯める筋肉がつき 脱水症状防ぎます
(理想は1回30分 週4回)

とは言ってものこの暑さ・・・運動は難しいです
無理なく 涼しい時間帯で・・・

そして、運動の後には「牛乳!」

血液量を増やすと、暑さに強い体を作ります

身体は血液中の水分を使っています
人は汗をかくて体温を調節しているので
血液の量を増やすと熱中症予防になります

運動して30分以内にたんぱく質をとると
血液の中のアルブミンが沢山作られ血液に水分を送り込んでくれます

牛乳は 水分補給とたんぱく質補給になります


インターバル速歩と牛乳を1週間続けると
血液の量が約100ml増えると言う結果が出ています
暑さに強い体を作るためにはインターバル速報と牛乳がオススメです
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夏はアイスだー!、と言ってもこちらは
7月30日 新発売 エースコックスーパーカップ1.5倍 

バニラ風味のクリーミーシーフード味ラーメン
全国で発売します
大盛りカップ麺 30周年祈念インパクトのある商品を考えたそうです

バニラ風味? 奇怪なイメージがありますが
クリーミーシーフード味ラーメン
牛乳をいれて作るラーメンがあるので・・ありなのかな?

暑い日の 熱々のラーメンも ありですね


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共通テーマ:健康

新型栄養失調症 私も危なかった!食事はバランスだけではない! [健康]

一見健康に見える人でも栄養素が不足している
働く女性を対象に健康診断をしてみると
鉄分不足は94%、カルシウム不足は87%という結果でした
このままにしておくと
骨粗しょう症、慢性疲労、めまいなどが起こります

新型栄養失調症
栄養学の専門家 熊谷修氏

自分が新型栄養失調症だと気づいていない人が大変多いんです
病気のような基準を設けているものではありませんが、
いかに体の栄養状態を有効にしておくかということが重要です
骨と筋肉を考えると30歳頃がピークで、後は徐々に減っていきます

将来の要介護の問題にも繋がっていくので、
若い時から考えておかなければいけないことです

栄養失調と言うと戦後のイメージ、食料の受給が悪くて食べれない
しかし、
新型栄養失調は
病気になるリスクを恐れて食事をとらない
食べることが、むしろ病気の原因になってしまう

糖質制限、油制限、カロリー制限 コレステロール制限・・・
これが食生活を歪めてしまっていると言います

コレステロール、糖質 、脂質など身体に良くないと思い 制限し
その結果 他の栄養素も摂れていないのです
カルシウム・亜鉛・ミネラルの不足を招いてしまっています

特に女性は筋肉量が少ないので、気をつけなければいけません
男性は筋肉量が多いため 耐える力を持ち備えています

ではどうやって栄養補給していけば良いのでしょうか?

お手軽食材
スキームミルク(脱脂粉乳)で栄養強化

カレーライス、卵焼き、スムージーに入れて栄養強化する
ヨーグルトに入れてみました
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↑ ヨーグルト(無糖)ブルーベリー クコの実

ヨーグルトの酸味が緩和され甘くマイルドになりました
無糖のヨーグルトでも十分美味しく頂けますよ

スキムミルクでカルシウム補給
スキムミルクはブームがありましたが、やはり良い物は良い!

今回 ヨーグルトに小さじ2杯のスキムミルクを入れると
120mgのカルシウムが摂れます
スキムミルクは脱脂粉乳なので脂肪分がありません

ヨーグルト(100g)のカルシウムと合わせると240mg摂ることが出来ます

一日のカルシウムはおよそ650mgです
少量でも、定期的に摂ることが大切です

スキムミルクには
タンパク質が多く含まれているでカルシウムの吸収をアップさせます

絹ごし豆腐よりも木綿豆腐 カルシウムは2倍
高野豆腐はカルシウムが3倍〜4倍

カルシウム不足だけでなく
不足しがちな亜鉛と鉄分も重要な役割があります
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朝昼晩の栄養バランスを気をつかっているから大丈夫!
彩りも良くタンパク質ビタミンミネラル野菜もたっぷり

メニューを見ると理想的な栄養バランス
しかし、栄養失調に・・・

何故?
それは食べる量が少ないからです
カロリーに気をつけていると 栄養量が不十分になります
つまり
バランスは良くても量が少ないので たんぱく質が足りません

そのままにしておくと・・
貧血過敏性・大腸炎
食欲の低下を招き、新型栄養失調症になってしまいます

更に食べる量が少ないと、栄養たんぱく質の量も不足しています

私が まさにこれでした
ブログでもご紹介したことがありますが
お台場で 身体の栄養状態の検査をしたところ

たんぱく質 不足の結果がでました
一番 簡単に摂ることのできるたんぱく質が
足りていないので驚きました

全体的に 量が足りていませんでした
(総カロリーを考えているだけで糖質は摂っていました)
カロリーではなく・・・質でした
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タンパク質が不足すると
血液中のヘモグロビンの機能が低下します
グロビンは
たくさんの酸素を体に運んでくれるので 不足すると疲れやすくなります

疲れやすくなると 次に食欲が下がり、食事が飲み込みにくくなります
栄養失調は更に悪化します

貧血というと鉄分のイメージがありますが、実はタンパク質も重要です

私の 検査の結果でも 鉄分は不足していました
まさに たんぱく質不足でした

鉄分・タンパク質が豊富な食品

牛・豚・鶏 などの肉類
シジミ・あさり鮭などの魚介類
チーズなどの乳製品

肉が食べれない方は、牛豚鶏そぼろでもOKです
プルーンも手軽な食材です

インシュリンの分泌には亜鉛が必要

インシュリンは血糖値の上昇を抑えてくれます
更には細胞の増殖にも役立っています

亜鉛なしではインスリンの分泌がうまくいきません
亜鉛を補いましょう

牛肉、カシューナッツ、納豆チーズ、ごま
これらを習慣的に取ることが大切です

サプリだけで補なうより、
タンパク質などバランスの良い食事と一緒に摂る方が吸収が良くなります

栄養素をしっかり摂るだけでなく
吸収を助けるためには 必要かなことがあります

よく噛む!

噛む回数により、栄養素の吸収率が違います
よく噛めば、消化吸収がアップします

食べていると、
その情報が大脳に通じ 大脳から大腸 小腸に伝わり、消化の準備をします

消化管からホルモンが出て、消化液も出ます
食べた物は食道を通り、胃に着くとしっかり消化します

しっかり消化すると吸収が良くなります

よく噛むための調理の工夫
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1 食材のカット
口に入れたときに少し大きめにカットする

しっかり噛まないと飲み込めないので
自然に噛む回数が増えます

2 食材の歯ごたえを残す
仕上がりは少し固めに仕上げる

大きく切って、固めに仕上げるのがコツです

年齢が増してくると噛む力も弱くなり、消化吸収も悪くなります
噛むことは、
食道、十二指腸、小腸、大腸
一連の消化器全体の老化を防いでくれます

同時に、噛むことは
顔の形をしっかりとさせるので若返りにもなります

自治体では栄養相談をしているところがあります
心配な方は相談してみてください

栄養検査費用
機関によって異なりますが、
1万5千円〜4万円で保険適用外ととなります

食べているのに摂れていない 新型栄養失調にお気を付けください

今私は たんぱく質・カルシウムを意識して 摂るようにしています
すると
他の栄養素 鉄分 カルシウム ミネラルも自然に摂れます



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体重公表ローラと綾瀬はるか 美ボディー義母と娘のブルース [つぶやき]

7月5日「わたしは体重は気にしないんだ」
ローラがInstagramで現在の体重を公表しました
見た重視で
数字にこだわらない考え方が女性ファンを中心に共感を呼んでいます

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身長165センチのローラさん「50kg台がいいかなぁ♪」
同アカウントではストイックなトレーニング風景を多く公開
最近では上半身の筋肉が一回り大きくなったと言われています

最近のモデルさんや女性芸能人は細すぎる人がい多いと思います
ただ細ければいいってものではない
女性らしいスタイルがあると思います


昨日から始まった 綾瀬はるかさん主演の
火曜ドラマ『義母と娘のブルース』

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彼女も
腹筋や足腰を鍛え上げられた感じがしました

色々な役作りと持ち前の運動神経の良さの筋肉女子?
NHKの精霊の守り人では 素晴らしいアクションを見せていました

細細より カッコ良いです
でも顔は かなり小さい


ドラマは、義母と娘のハートフルな物語です
原作はなんと4コマ漫画から
泣けると話題のストリーらしいです

一話目も面白かったです

体重より見た目重視にこんなコメントがありました
「その通りです! 見た目は体重ではありません」

しかし、
ローラさんやはるかさんのようにフェイスも身体のバランスも良ければ
怖いものなしです
でも 彼女たちはストイックに自分磨きに徹しています



http://timemainichiremon.com/2018/02/08/イライラが止まらない%ef%bc%81怒りの原因は病かも%ef%bc%9f解/


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スタバのドリンクが変わる &抹茶フラペチーノ裏メニュー [つぶやき]

アメリカの大型コーヒーチェーンスターバックス
2020年に向けプラスチック製のストローを全面的に廃止することになりました
スターバックスは世界で およそ8,000店
プラスチック製のストローとプラスチックの蓋も廃止
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その理由は 
海に投棄されたプラスチックゴミによる環境汚染と
生体系への影響を懸念しています

ストローは サイズが小さいためにリサイクルが難しい
収集も難しいのでしょう・・

スタバの1号店がある
米西部ワシントン州シアトルと、カナダのバンクーバーで今秋に導入
その後 19年中に米国とカナダ全体に広げるそうです

日本でも20年までには
日本のスターバックス全店舗でもプラスチック製ストローを廃止!
具体的なスケジュールはこれからだそうです

年間で10億本以上のプラスチック製ストロー

これからは使わずに済みます
プラスチックに代わり 紙製品のものに代用される様です

スタバに限らず 他のチェーン店でも
このような取り組みが行われていくのでしょう
追記
今朝のニュースでは マクドナルド紙ストローになるそうです

ワシントン州シアトル市、カリフォルニア州マリブ市では
プラスチック製ストローは飲食店では既に提供禁止になっています


日本で気になるのが割り箸
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以前聞いた話では
箸にも棒にもかからない物が 割り箸になっている・・・
間伐材や端材から作られるているので
割り箸は 実際にエコな存在だと・・・

日本の場合 ゴミ問題もかなりの深刻化

しかし
割り箸も 値段によっては かなり違います
強度 しなやかさ 持ちやすさが 全然違います

箸を割る時 綺麗に二等分にならないと
ガックリ・・・
見るも無残な 二等分・・の時が・・

おまけ

スタバの裏メニューが紹介されていました


裏メニューとは 実際販売されている物を少しチェンジすること

オーダー
バニラクリームフラペチーノを注文する時
バニラシロップ”を入れるのを「アーモンドシロップ」に

一番一番人気
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抹茶フラペチーノを注文する時
抹茶クリームフラペチーノ+パウダー多め+チョコチップ追加+シロップ抜き


裏メニュー 宜しければ(^-^)

でもちょっと 緊張しちゃいそうです
こんなにすらすら言えないです・・・




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サラダチキンを炊飯器で!アレンジ超簡単炊き込みご飯 [調理]

コンビニ 大ヒット用品
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2013年にセブンイレブンが発売開始されると即完売!
そして、ローソンでは前年比の4割アップの売り上げと爆発的人気です

サラダチキンとは
鶏の胸肉を柔らかく蒸して味付け加工したものです
プレーン・スモーク・パクチー・紀州南港梅・ハーブなどなどおよそ66種類
人気の秘密は、低カロリー低糖質、高たんぱく質
ダイエット、美容健康として女性に大変人気です

ご飯茶碗一杯   糖質 50g   252kcal
サラダチキン1袋 糖質 1g  113kcal

サラダチキンで老化予防
抗酸化作用があるイミダペプチドが多く含まれているので
老化予防、疲労回復などに効果が期待できます

サラダチキンで筋力アップ
加齢による筋力低下を防ぐ
高タンパク質を含むので筋肉が付きやすい身体になります

サラダチキンできれいに
ビタミンKやセレンは髪や肌の修復効果に期待できます

そんな万能のサラダチキンを手軽に作ってみましょう
先日テレビで紹介されていたのが炊飯器で作るサラダチキンです
早速作ってみました

炊飯器でサラダチキン
材料 鶏むね肉 1枚
   塩糀   大さじ1.5
   酒    大さじ1
   鶏ガラスープ顆粒 小さじ1
   水    大さじ1
作り方
鶏の皮を取り除き 厚さを均等にする
フォークで刺し味を染み込みやすくします
耐熱用のビニール袋に 鶏肉と調味料を入れて揉みこむ
炊飯器にお湯を入れる(材料がかぶるくらい)
ビニールに入った鶏肉を入れて お皿で重しをします
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保温で1時間(20分ぐらいオバーしたら水分が出てしまいました)
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出来上がりです
ジューシーで柔らかく旨みがたっぷりです

鍋で蒸し煮で作ったことがありますが 
こちらの方が熱の伝わりが均等で、うっかり固くなることがないようです
ほんとお手軽で お店で買うよりお得ですね

今回は塩麹でしたが
味付けはお好みでOK!
塩麹の代わりに塩・コショウだけでも美味しいです
又 食べる時にお好みの ソースやオリーブオイル バルサミコ酢など
アレンジしてみるのも良いですね
そして
紹介されていた超簡単サラダチキンの炊き込みご飯

材料 お米2合
   顆粒だし 少々
   お酒 大さじ2
   梅干し 2個
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市販のサラダ汁ごと1袋入れ、適量の水を入れて炊飯します

サラダチキンは
そのままでも、サラダや納豆、スープ、和え物に積極的に入れて
しっかりとたんぱく質を摂りましょう



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声の老化を防ぐ若返りのドリンク カラオケ・のど飴の効果は? [美容と健康]

(メラビアンの法則)
その人の印象で 年齢を判断する
驚きの結果が・・・
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相手の印象を決める判断基準は
判断材料・・・
 見た目55%
 声のトーン38% 
 話の内容7%

見た目で判断 これはよくありますが
驚いたのは声!
声のトーンが 印象の4割を決めてしまいます

声はその人の鏡
同じ言葉を話しても 
声のトーンで、その人の印象が年齢が変わってしまいます

声の老化現象

年齢とともにかすれたハスキーな声、ガサガサ声、
カラオケで高音出ない、
低いおばさん声 など 声にも老化現象があります

しかしちょっとしたことで
若い頃の透き通るような声になる可能性もあります

その秘訣には

若返る?と言われるドリンクや
声帯のストレッチ など声のアンチエイジング方法があります
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声帯の老化

声を出すと喉の奥のひだが動きます、これが声帯です
老化をすると
むくんだり、硬くなったり、腫れる、
このような症状が現れ振動が重くなります

声は肺から出る空気が振動し発生、声になります

女性は1秒間に200回振動します
これが年齢とともに老化が進むと声帯の横側が痩せて狭くなります

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老化によるかすれ声の原因
声帯に隙間ができ空気が漏れてしまう状態

老化による低い声
むくみで声帯が厚く振動が鈍くなって低い声になります

声の老化の原因
男性は声帯が痩せていくだけですが、女性は違います

1 女性ホルモンの減少

年齢とともに女性ホルモンが減ると
声帯が痩せてむくみガラガラとした成分が出てきます

2 胃 酸

生理が終わると脂肪がたまりやすく肥満の傾向になります
お腹周りに脂肪がつき、胃が圧迫され胃酸が逆流
胸焼けではなく、喉焼けになります

しかし、声の老化を食い止める方法があります
若返りのドリンク・・・
体の中からの水分が必要です


若返りのドリンクと言われるのは・・・
「水」
美肌のためにも 水 を飲む と言われるように
喉にも同じです

1日に1.5リットル以上を飲む
喉がなめらかになり、声帯が早く動くようになります
喉を潤わせるだけでなく、
組織の中からしっかり潤わせてあげます
美肌と同じように内側からみずみずしくすると声も綺麗になります

お茶はNGです
利尿作用があるので、体内の水分が逃げてしまいます
又、カフェインがあるので胃酸も増えてしまいます

ノンカフェインのお茶なら大丈夫です
またイオン水などもお勧めです

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カラオケは声帯に良い?

歌はしゃべってる時とは違い
高い音、低い音のバリエーションがあるので声のリハビリになります
しかし、
お酒やタバコまた、長時間 出ない音を無理して出す
これはマイナスになります

のど飴の効果は?

糖分が含まれているので、唾液がネバついてしまう事があります
声帯事態にはあまり意味がありません

蜂蜜は?

声帯そのものには意味はありませんが
声帯の前の咽頭(声帯から出た音を反響させる)を良くします


声のストレッチ方法

1 ストローで5秒以上「う〜〜」と声を出し続けます
これは声を長く出すための訓練になります

2 高い声を出すための訓練
ストローを加えて、
声を高くしたり、低くしたりして「う〜〜」と声を出します

これは音声治療の一種で、声帯を柔らかくするストレッチです
ストローの穴が小さいので圧がかかり
口の中が広がり 声量の効果があります

注意:いきなり高い声を出さないように気をつけましょう


声のアンチエイジングには、体の使い方も大切です

空気の通りを良くするためにも、
首や肩周り背筋などを柔らかくします

笑顔で スマイルこれも大切なことですね

声の印象で その人の印象が4割も判断されてしまう
声のアンチエイジングは、見た目と同じくらい 大切になりますね



意識して???
綺麗な?高い?声を出しているつもりでも
ふとした瞬間 低い声が出てしまったり
思いもよらない時に 低い声だったり
あと
笑い声も 低くなったかな~~
笑い方も 問題かもしれませんが~~

へへへへへ~~~



タイム・毎日レモン(チャー )

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http://timemainichiremon.com/

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