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秋桜と嫁ぐ日 [つぶやき]

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秋桜 さだまさし

淡紅の秋桜が秋の日の
何気ない陽溜りに揺れている
此頃涙脆くなった母が
庭先でひとつ咳をする

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明日 娘が嫁ぎます


此の頃涙もろくなった私です



娘の想い出


予定日を12日過ぎ 緊急出産して生まれた娘
出産話をしたら キリがないくらいです・・・


生後8ヶ月で大病を患い 1ヵ月入院
その後も 定期検診を受ける日々か続いていました


とにかく小さい頃は体が弱かった
アトピー 喘息などなど・・


眠ない子
ご飯を食べない子
よく泣く子


私もストレスが続く日々でした
娘のせいではない、病気のせい と思いながらも
冷静ではいられない私がいました


小さい頃は そんな手を煩わせる娘でしたが
小学生になると体の成長と共に体力がついてきました


喘息も治り
元気いっぱい 大きく育ちました


ありがとう



娘の行く道はどこか守られているような気がします
ご先祖様のお陰でしょうか?
娘とそう感じる事が多いのです


感謝 感謝 です



娘に言い聞かせたこと
感謝し、素直にありがとう と言えること 


そのとおり 育ってくれました
しっかり者で 頑張りやの優しい子です

今では 頼りになるほどです
でも
時には 笑える程ボケボケ天然なところもあります


さすが 我が娘!



娘は明日嫁ぎます
良い伴侶と巡り合い 新しい道を歩きます


幸せにね・・・





(二人の仕事上の都合により平日のお式となりました)




そういえば
私が嫁ぐ前日に
父には白いネクタイ、母には白いハンカチを渡しました
当日 使って欲しかったのです

ささやかな 感謝の気持ちでした





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明日は ブログ訪問 お休み致します
いつもありがとうございます




お式の様子を紹介出来ればと思います





nice!(39)  コメント(12) 

カニかまの着色料は大丈夫? 意外に知られていないカニかまの話 [健康]

カニかま
スケソウ鱈から作られます

最近は 本物そっくりな商品がありますね

並べても わからないほど
食べても それなりに 蟹

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カニかまのイメージ

カニの偽物?
着色料は大丈夫?
栄養がない?


いえいえ
意外に知られていませんが 優秀な食材です


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特徴

たんぱく質が多く含まれています

たんぱく質は 体にとって大切なもの健康寿命のためにも必須!
高齢になるにつれて
胃もたれや硬いものが苦手になりますが
しかし
カニかまは繊維状になっているので消化に良いのです

そしてカニかまを作るときに
でんぷんが加えられています

たんぱく質は単独でも筋肉作りに良いのですが
一緒にでんぷん(糖質)を摂取することで
筋肉をつくる時のエネルギーになり 役立ちます


カニかま 大サイズ1本には
たんぱく質 約10g・糖質約10g


(卵 1個 たんぱく質 13g)

カニかまは たんぱく質が豊富な食品です


しかし
あの赤い着色料は大丈夫なのでしょうか?

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実は
トマトとパプリカの色素を使っているので優秀な着色料です

味も 蟹に近づくらしいです

赤い色素はリコピン、強い抗酸化作用があり
血管・肌の老化を抑える作用があります


しかし、欠点もあります


塩分量です

塩分制限をしている方は
洗って食べると塩分が抜け、安心して食べることが出来ます



スープに入れると
意外に 出汁が出て美味しいです


カニかま
サラダなどの彩りだけでなく体にも良く優れた食品でした
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もこもこ泡洗顔 肌の乾燥とむくみを取るマッサージ [ビューティー]

お肌にも厳しい季節が間もなくやってきますね

乾燥・・・


肌が乾燥してシワになる

洗顔で皮脂を落としすぎると肌が乾燥してシワに

しかし
肌を乾燥から守っている皮脂は殆どありません

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反対に

皮脂をしっかり落とさないと、肌老化に繋がります

水分は皮脂膜を通り蒸発してします

皮脂は時間がたつと酸化し(過酸化脂質
小鼻の毛穴が開く原因になります


朝洗顔は大切です・・・

寝ている間に分泌した皮脂
夜のスキンケアの油分

これを取り除かないと過酸化脂質になり
毛穴を開かせてしまうかもしれません

しかし ゴシゴシ洗いはNGです
顔の表面を優しく なぞる程度です


泡洗顔

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モコモコ泡で肌を包み込むと
毛穴の汚れがスッキリしてキレイになれそうな気がしますが

泡は摩擦の負担をかけないので必要ではありますが
両手いっぱいもの泡は必要ありません

モコモコ気持ち良く時間かけて洗っていると
肌の潤い成分が流出てしまいます

顔が濡れている状態なので
泡は手早く作り、泡洗顔も20秒位が良いそうです


泡は空気を含んで膨らみます
ですから毛穴より大きい泡は・・
毛穴の奥まで洗うことは難しいのです・・・

TVCMでは モコモコの泡に顔をうずめて気持ち良さそうに見せていますが
あれは あくまでもイメージです

むしろ メーカーでは 良く泡立たせるために
余分な 成分を加えている事の方が多い様です

それが果たして肌に良い成分なのかは疑問です・・・


朝洗顔の石鹸使用には賛否両論ありますが

石鹸そのものが乾燥に繋がることは少ないようです
むしろ洗顔後の保湿ケアが大切です


私の朝洗顔

Tゾーン(おでこ・小鼻・あご)はやや丁寧にちょこっとの泡洗顔
頬は 優しくなでるだけ
デリケートな目元は 石鹸は使いません

洗顔後は たっぷりの化粧水と保湿液です


マッサージ

マッサージをすると 浮腫みも解消され 顔や目元もパッチリ?!
浮腫みが取れると小顔効果もあり 目の大きさも際立ってきます

洗顔後 クリームなど指がスムーズに流れるように
余分な力が入ってしまうと 摩擦が起きシミやしわの原因にもなります


TVで紹介していました

⓵ 左右の鎖骨を 内側から外側に8回 流す(リンパの道を開いてあげます)

⓶ 額から耳もとまで流す 5パーツに分けて各5回づつ行う
左右同時に行います

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③ 目の下を耳元に流す 2回


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③ ほうれい線をなぞるようにして耳裏まで流し止め、鎖骨に向かって流す5回


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④ おでこに手を 当てます(少し強めに)
瞼を 閉じたり開いたりして瞼の筋肉の衰えを防ぎます


年齢を増すと目が小さくなるのは
瞼の筋肉が衰えるからです

目力の為にも 鍛えたいところです[わーい(嬉しい顔)]


毎朝夜 行っています
浮腫みも取れ 顔全体の印象(目)が違ってくるかな


表情筋を鍛えるために
口元や頬を動かしてみたりします


耳も もみもみ・・・
首も忘れずに!



個人差がありますので ご判断の程・・・[ひらめき]

タイム毎日レモン
http://timemainichiremon.com/2018/10/16/目を大きくパッチリ!目力アップ法!間違ったメ/
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日本人の3割しか知らない事?ハナタカ優越館 [つぶやき]


クリームシチューの日本人の3割しか知らないこと
18日のハナタカ優越館です
観た人はごめんなさい 観てない人は [手(チョキ)]
得する面白情報ご満載でした



意外な組合せ

団子屋さんも絶賛!
みたらし団子にベーコンを巻いてカリカリに焼く
団子のもちっとした食感がマッチしてかなり美味しいらしい


調理

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卵のそぼろ

きれいなそぼろ作るためには、焼く前にお酢(味付けに砂糖)を入れる
細かくてキレイなそぼろが出来上がります
お酢には卵を素早く固め、膜を張り、くっつきづらくする効果があります


これは 是非試してみたいです!


組み合わせNG食材(栄養の吸収を妨げる)

柿と豆腐

柿は鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富ですが
食べ過ぎると柿のタンニンが豆腐の鉄分の吸収を妨げてしまうことがある



チョコレートと牛乳

カカオポリフェノールと牛乳のカゼインがくっつくと
カルシュームとポリフェノールの栄養を摂る事が難しくなります


風邪薬とチーズ

風邪薬や鼻炎の薬の中にはプソイドエフェドリンが含まれています
これは血圧を上げることもあります
又 チーズにもチラミンという成分があり 
この成分も血圧を上げる効果があります
このダブルの組み合わせは要注意です


エビとレモン

エビに含まれる銅はレモンのビタミンCを酸化して 吸収を妨げます


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体や健康に関すること

5割が知っていること
医療制度が変わり、紹介状なしで大病院で診察を受けた場合
5000円以上の特別な料金を負担させられます


救急救命士が 家に入ったら必ず見る場所

一人暮らしの患者の場合
アレルギーや持病を知るために冷蔵庫を見ます
冷蔵庫を見るので 事前に 薬などの情報を置いておくのも良い


パスポートの色

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未成年は必ず紺色

赤が10年、紺は5年の有効期限があります
成長期は容姿が変わりやすいので未成年は5年の紺になります


割印と捨印違い

割印とは
複数の文書や書類が同一または関連のある事を証明し改ざんを防ぎます

捨印は
書面を訂正して構わないと言う意思を伝える印になります


雑 学


怖い時に唱えるクワバラ クワバラの意味は
兵庫県のお寺の井戸に落ちた雷様が、「助けてくれ」と叫んでいました
桑原の土地に 
「雷を落とさないでください」と約束させたのが由来の一つです


カマキリの卵の位置で積雪量が分かる
積雪が多いと予想すれば高い位置に産卵し
安全な場所を察して産むと言う言い伝えがあります





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小鳥のオブジェの名前は ビコリーノ(小さくかわいいと言う意味)

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ネジが潰れて回らなくなった
幅広のゴムを置き その上からドライバーを回す
摩擦力が大きくなり回るようになります


ネジが外れない
ネジでアイロンで温めると楽に回すことができます


鍵が錆びて抜けない時
反対に上から叩くと抜けやすくなる
叩くとサビが落ちて抜けやすくなります


ちくわをレンジでチン
スナック菓子のようにサクサクになります(麩菓子風?)


いかがでしたか?
役立つ情報はありましたでしょうか?



面白くて為になる情報が満載でした[ぴかぴか(新しい)]



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地下鉄駅ホームに異常事態!5倍のPM2.5検出! 危険な時間帯と健康被害 [つぶやき]

今朝のニュースで驚くべき事実がありました

地下鉄ホームでは
最大5倍のPM2.5が検出されたそうです

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高濃度のPM2.5 が身近に存在した・・
これには 驚きました

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深刻化する大気汚染

PM2.5とは

炭素や金属等の様々な混合物であり
直径2.5μm以下の微粒子物質を総称しています


つまり PM2.5はサイズだけで決まる!

(サイズだけとは・・・知らなかった[がく~(落胆した顔)]


WHOの 5月の発表では
「PM2.5含む大気汚染により世界中で年間700万人が死亡」



今回 地下鉄構内でPM2.5の高濃度が発見されたのは

横浜市営地下鉄協力のもと 測定が行われました

この日の 屋外のPM2.5は 午前6時では おおよそ14μg/㎥

地下鉄構内を朝6時から夜8時まで14時間にわたり測定すると
同じ日の屋外より
最大でおよそ5倍の PM2.5が検出されました



なぜ地下鉄に高濃度のPM2.5が検出されたのか?


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PM2.5はサイズだけ・・・

例えば金属が削れたり、砂が巻き上がったり
小さい粒であれば何でもPM2.5になります

地下鉄のPM2.5の特徴は

【鉄】

車輪とレール、架線とパンタグラフの摩擦です

鉄の割合は 屋外に比べて約60倍です


危険な時間帯

 「 午前7時~9時 」

通勤ラッシュの時間帯です
この時間は電車の本数が増え、又乗車人数で車輌の重さが増す
それにより摩擦が大きくなりPM2.5の濃度も上昇します


なるほど、この時間帯は電車も人も大変ですね


鉄を含むにPM2.5の人体への影響

一般的には駅を利用しても問題はありません
しかし
呼吸器・肺・心臓・循環器系・高齢者・小児・アレルギーを持っている方には
注意が必要です




環境省では 屋外での環境基準 1日平均35μg/㎥としていますが
屋内の基準値は設けてはいません

横浜市営地下鉄では
送風機による寒気や定期的にトンネル内の清掃
東京メトロでは外気を取り込み空気清浄を行っていましたが
PM2.5のモニタリング調査は行っていません


今後は公共性の高いところでは対策や規制が必要になります
特に閉鎖的な空間では
PM2.5の調査が進められるそうです


地下鉄構内とは 意外な落とし穴がありました・・

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東京オリンピックに向け
東京メトロの地下鉄は 明るく綺麗になってきています
より快適な空間になるといいですね


http://timemainichiremon.com/2018/07/14/私も危なかった新型栄養失調症-症状・食事-あさイ/

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朝と夜の危険な事 & 大恋愛 秋の新番組おススメ [健康]

何気なく行っている行動には
ちょっと待った!と危険なことがあります



例えば

毎朝の目覚ましのアラーム音

なかなか目が覚めないので
耳元で 大音量”で鳴らしていませんか?


「わぁ~大変だ!もうこんな時間」
そう思って飛び起きていませんか?


大きな音でビックリして飛び起きると
交感神経が緊張し、心拍数や血圧が急上昇してしまいます


朝は人間の体にとっては危険な時間帯
人の生き死にも明け方~早朝に多いですね

朝はなるべく 穏やかに起きましょう
目覚ましは 少し遠くに置き 音量も徐々に上げていく
体を慣らしながら 
コンディションを整えながら起き上がりましょう

ですから
早朝からのジョギングは あまり良い事ではありませんね

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論理的な判断力は
朝の10時から午後2時にかけてがピークになります



午後4時から8時は暗記力がピーク時間です
この時間帯は
一日のうちで最も体温が高く代謝が盛んになる時間帯です

暗記力だけでなく
体が最もよく動く時間でもあります

力仕事やスピードを要する身体運動は効率良く行われます



疲れた体で仕事帰りにジム!汗を流してリフレシュ

これも危険です

一日働いた自律神経は相当疲れています
へとへとになった身体でランニングや水泳などをすると

疲れた体は更に 負荷がかかり危険です

精神的には スッキリして脳はリフレシュ出来ているつもりでも
それは
大脳の前頭葉の働きにより 
疲労感を感じさせなくしています

体と脳は違います


無理に運動をすれば、自律神経の働きが悪くなってしまいます

自律神経の働きが鈍ると
質のよい睡眠がとれず
さらに疲労をためこんでしまいます

目ざめの悪い一日の始まりです

起きれない・・・・
目覚ましに頼ってしまう・・・大音量???


仕事が終わって疲れている時は速やかに帰宅し
ゆっくりお風呂に入るのが良さそうですね
無理な ジム通いはマイナスになってしまいます





秋の新番組



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私の一押し「大恋愛」
戸田恵梨香さんとムロツヨシさん
超特急のように結婚式を決めた彼女は大好きな小説家と出会う(ムロさん)
超特急を降り、砂漠を歩く覚悟でムロさんと付き合い始めるが
彼女は 若年性の認知症に・・・

戸田さんの純真な演技が素敵です
二人の掛け合いも楽しく どこか温かい
そしてなぜか?ムロさんも素敵に見えてしまいます[わーい(嬉しい顔)]


下町ロケット
予想通りの展開ですが 
ガンバレ!とエールを送りたくなるようなドラマです
日曜の夜は これ! 健在です


僕らは奇跡で出来ている
高橋一生さん主演
生き物が大好きな大学教授
個性的な生き方をしてきて 大人になった今も個性的に生きている
彼の周りは いつもゆっくり時間が流れている
忙しい世の中で 観ていて心地よくなるドラマです
ドラマのBGMも穏やかで 終わったあとは癒されています


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スーツ・獣になれない私たち・黄昏流星群・中学聖日記・・

未だ録画して観ていないものもありますが
秋のドラマは いい感じのようです

こんなに見切れるの? って感じですが
途中で止めてしまうものもあります!


皆さんのおススメ 何かありますか?[ぴかぴか(新しい)]





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シャンプーボトルの底に猛毒菌!肝臓・脳に影響を及ぼす可能性 [健康]

秋はカビに注意!
台風などの影響で気温や湿度が上がりカビが大量発生しやすくなっています

カビ・・・
ジメジメとした梅雨に多く発生し
カーペット・布団・キッチンなどに注意が必要と言われていますが
実は 驚くべく カビがありました


うっかり見過ごしてしまうと、健康被害になります


それは
お風呂場に潜んでいる エクソフィアラ菌です

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猛毒エクソフィアラ


これは
皮膚のカスや油を栄養として繁殖します

シャンプー、ボディーソープなどのボトルの底に潜み繁殖します


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ボトルの底に付着したカビを手で触ってシャンプーをすると
皮膚や頭皮の傷から体内に入り込み
肝臓や脳に達し健康被害に合います



このカビを見つけたらすぐに洗い流すことが大切です
もちろん
カビの原因にならないように
お風呂掃除の時は こまめにチェックしてみて下さい


そして お風呂場で見落としがちなのが

湯船のゴム栓です


皮脂が着きやすく、排水口に接しているのでカビが生えやすいのです

これを放っておくと
せっかく浴槽を掃除しても、カビのお風呂になってしまうかも?

このゴム栓のカビはかなり手強!

ゴムの表面は細かい傷がつきやすくカビが入り込んでいます
このカビを取りのぞきましょう



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ゴム栓のカビを落とす


片栗粉と塩素系漂白剤を使います
1対1の割合で配合し、粘りが出るまでよく混ぜます
ゴム栓に直接に着けて 約3分間放置
その後はしっかり濯げばきれいになります



おまけ


スマホや携帯電話の保護シートが上手く張れない・・
そんな時は・・・


お風呂場や、お風呂上がりの脱衣所がおススメ
静電気で うっかりホコリが入ってしまうのを防ぐことが出来ます

お風呂場や脱衣場は特に湿気が多いので 
ホコリは水分を吸って下に落ちています

保護シートもピッタリ綺麗に着けやすくなるそうです


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アイメイクとマッサージで目を大きくパッチリ
間違ったメイクをしているかもしれませんよ?!

http://timemainichiremon.com/2018/10/16/目を大きくパッチリ%ef%bc%81目力アップ法%ef%bc%81間違ったメ/

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ツナ缶の油でDHA&EPA 優れたオイルが沢山含まれています

ツナ缶のツナは
日本では びんながまぐろ・きはだまぐろ・かつお
海外ではかつおが主流です

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ツナ缶の油


DHA・EPA・リノール酸と優秀な油が詰まっています

以前は 油を嫌って捨ててしまっていましたが 
最近は特に油に注目され 
身体に良い油は 積極的に摂った方が良いと言われるようになりました


DHA
脳の働きを活性化させて、記憶力アップや認知症予防に効果的

EPA
血流を改善して動脈硬化を予防
更には効率的なエネルギー消費が促され、ダイエット効果も

リノール酸
必須脂肪酸=体内で合成できないので食べ物による摂取が必要
コレステロールや中性脂肪を減らす効果や
肌の保湿や老化防止、抗炎症作用などがあります



加工しても栄養成分は失われなれません!


ツナ缶の油は調理でそのまま使っても
また ドレッシングや 炒め物に使っても良いですね


そして何より嬉しいのが
ツナ缶を入れても 料理が失敗しない

どんな具材や調理でも合う 優れものです
とりあえず 入れるだけで 美味しさがアップします
魔法の食材かもしれません



種類が豊富
オリーブオイルやサラダ油などを使った「油漬け」
水・スープを加えた 「水煮」
素材そのままの 「ノンオイル」
その他 食塩・オイル無添加の物もあります



おまけ

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ツナ缶の思い出

い〇ばのツナ缶
かなり前の話ですが、
缶を開けるとドロドロの黄色い固まった油
どうみても食べられる状態ではありませんでした

気になり製造元へ電話しました
すると翌日・・・・



なんと・・・・



お詫びの手紙が1通 届きました

「エッ?」それだけ?なんの説明もない・・・


今なら インスタやブログなどあるので・・・
いくらでも(恐ろしい話ですね[がく~(落胆した顔)])公表することが出来ます

そのため 企業も慎重になると思いますが
当時は そのような手段はない
たかが1缶の話ですが 不愉快な思いをしましたよ

安全が問われる 今なら考えられない話ですよね


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http://timemainichiremon.com/2017/11/25/体に良い油の選び方%e3%80%80えごま油と亜麻仁油どっち/

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本当にあった丑三つ時の怖い話・・それは [つぶやき]

草木も眠る丑三つ時

丑三つ時とは 午前2時~2時30分

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それは 夕べのことでした

いつものように 床に入った私
疲れていたせいか 眠りにつくのも早かった



・・・「丑三つ時」であろうか?
時計は見ていないが そのくらい もしくは 少し過ぎていたのかも?


私は 虚う眠りの中 不思議な音を聞きいた


「何?」


コツ、コツ とした靴音ではなく
下駄のような カラン・カラン と少し響くような音

カラン・カラン
音がハッキリ 聞こえる

カラン・カラン こんな夜更けに ?


寝室は雨戸が閉まっているので
小さな音は拾う事なく 遮断されるはず


真夜中に どうしたのだろうか?
眠れず 夜道を散歩しているのだろうか?


気怠るい音が響く
カラン ・カラン

足音は 少しずつ小さく遠のいて行く


・・・ 音は小さくなって消えていった

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しばらくすると 又 聞こえてきた

カラン・カラン
ハッキリ聞こえる


遠のいた音であれば
今度は 少しずつ音が大きくなるはずだが



何故?


布団の中で 凍りついていく
ちょっと怖い


部屋からは 気のせいなのか
ミシ ミシ と 壁がきしむような音が鳴っている

「これってラップ音?」(霊現象)


ちょっと怖い ・・
私は 体を丸めて 小さくなった

カラン・カラン
下駄のような音は また少しずつ小さくなっていく

怖い・・・




トン・トン・トン
今度・は
金属を叩くような音がした

???

聞いたことがあるような音だ


耳を澄ませた

聞こえる 聞こえる
前にも 私はこれで 目が覚めたはず

私の虚ろな頭は覚醒されはじめた


そして
その音は


「雨音だった」

雨が どこかに当たって弾けている音である


な〜んだ
外は雨か
雨が降り出していたんだ・・


下駄のように聞こえた音も 雨のせいなのか?
本当のところは分からないが
怖さから一転し
安堵感とバカバカしさで  又 眠りについた


朝になり
窓を開けると 地面がたっぷり濡れている

結構 雨が降ったんだな〜

カラン・カランの正体は分からないままだが
恐らく 雨の悪戯のせい?・・・






と、言うわけで
丑三つ時のバカバカしいお話です
大変失礼致しました

くだらない話にお付き合い下さり有難うございました
でも昨晩は本当にちょっと怖かったんです〜〜[がく~(落胆した顔)]

ジャンジャン 




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丑三つ時が怖いと言うのは

陰陽道において十二支で方角で表した時
丑寅で(北東)は
鬼門として鬼や幽霊が出やすい不吉な方角

丑の刻参り
丑の刻に
神社の木に呪いたい相手の藁人形を釘で打ち付ける呪術

草木も眠る
人だけではなく 草木も眠ったような静けさ


おまけ

子供の頃
この時間に 3日続けて奇妙な出来事がありました

勿論 雨 なんて バカバカしい話ではありません
でも 言ったら笑われるかもしれませんが


マリア様のような美声が 木霊して聞こえてきたんです
「ああぁ~~あ~」とオペラを歌っているようでした
山の方から 響いてくるような歌声です
同じ時間に 三日三晩・・・

この謎は 解けません
未だに忘れられない思い出です

ちなみに 霊的能力は一切無し[わーい(嬉しい顔)]
ただの ビビリです[がく~(落胆した顔)]



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キムチのパワーを最大級!相性抜群 食材と調理 [調理]

最近食べているキムチです

スーパーでは 業者さんからのご厚意で
お値引き価格になりました とあります

以前の価格は知りませんが 
購入価格 270円位だったかな?
試しに購入したらとても美味しかったです

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キムチの美味しさは
程よい酸味と ピリッとした辛味 
そして 白菜の甘みと旨み風味


キムチ 発酵食品

豊富な乳酸菌と食物繊維で腸活に役立ちます


キムチに含まれている乳酸菌は生きたまま腸まで届く
と言われるほど 一般的なヨーグルトの菌よりもパワーを発揮します


生の野菜を使いキムチを漬けるのですが
発酵の途中でビタミンB群が作り出されます
ですから 
キムチは疲労回復にもお役立ちの食品です

更に ビタミンB2はたんぱく質や脂肪分を燃焼し
更に動脈硬化の予防に繋がります


しかし
乳酸菌は加熱すると死滅します・・・
ですが
それで留まらないのが 最強キムチの乳酸菌です

たとえ乳酸菌が死滅しても
腸の悪玉菌を排出する働きをしてくれます


キムチ鍋は キムチとスープでW効果!


そんなキムチパワーをもっと強力にしてくれる食材があります



キムチに不足しているのはカルシウムとタンパク質です
それを補えるのがチーズです

⓵ チーズ

キムチと鯖のチーズ焼き

サバの缶詰にチーズとキムチを乗せてトースターで焼きます
サバとキムチは軽く混ぜ合わせた方が美味しくなります

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今回は レンジで軽く温めた 玉ねぎをプラスしてみました
玉ねぎの甘みと食感がよく美味しかったです
さらに 玉ねぎパワーがプラスです
チーズは多めの方が良いと思います

食べる時に 少しごま油を加えると風味がアップして
また 違う美味しさで頂けますよ


②海苔

海苔に含まれる水溶性食物繊維が乳酸菌のエサとなり
活発に働いてくれます

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③納豆

納豆にはオリゴ糖が含まれていて乳酸菌のエサになります


最強コンビ

キムチ+納豆+海苔 手巻き

見た目は よくありませんね[ふらふら]
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ご飯は 雑穀米です
最近 この手巻きにハマっています
& きゅうりの漬物 ぽりぽりしています


キムチの塩分は漬物より少ないので
塩分を気にされる方も ある程度安心出来ます

強力キムチパワー、最大限利用したいですね




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