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口の衰えが怖い!簡単に鍛えて若返る [健康]

口が衰える・・・

むせる・滑舌の低下・食べこぼし・しわ・たるみ 肥満・肺・炎認知症・心筋梗塞
これらの原因の一つに 口の衰えが考えられます

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お口の機能を維持することにより、いつまでも若々しく自立された生活が期待できます


口の衰えは
噛む能力の低下、滑舌の低下、飲み込む力の低下などがあります
また、滑舌の低下は病気のリスクを高めることになりかねません
滑舌が低下すると、喋ることが億劫になり、社会とのコミニュケーションが薄くなり最終的に認知機能にも影響を及ぼすことがあります

滑舌の低下は認知症のリスクがアップ?

飲み込む力が低下するとむせることがありますが、これは命に関わり、肺炎にもなりかねません
特に40代半ばから注意が必要で 幅広くお口の機能が衰え始めます

口の衰えは40代から?衰えをSTOPさせましょう

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噛む力が落ちてくると 噛まずに飲み込んでしまいます
噛むことは満腹中枢に働きかけるため、噛めなくなると肥満の心配もあります

口は全ての健康の要でもあります
また 唾液が少ないと免疫力と関係し、低下すると 脳卒中・心臓病癌などにも繋がります
お口の健康 大切です


口の中の衰えをチェックする方法


病院では様々な機械を使って測定しますが、自宅でもチェックできる方法があります

飲み込む力をチェック!

30秒間 自分の唾液を少しずつ 「ごくんごくん」と飲む
30秒間で唾液を何回飲み込めるか?喉と喉仏が動く回数を数えます
3回以上なら大丈夫です

噛む力のチェック!

① こめかみに手を当てて 強く噛んだり緩めたりする
側頭筋がちゃんと動いていると膨らんでいるのが分かります
② 頬骨の下に手を置いて  軽く噛むと 膨らみます
強く膨らむというよりは バランスが大切で 左右均等であることが大切です
そうでない場合は 歯のチェックをした方が良いでしょう

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漢方ではよく舌を見て診断します

真っ直ぐに伸びない舌は、脳梗塞・心筋梗塞の前触れであると診断されることがあります

光って見える舌は、舌の表面が変化してツルツルしています
これは認知症の可能性があると診断されることもあります



口の衰えを改善する


むせなくなる方法

食べ物が誤って 気管に入ってしまうのは誤嚥です
誤嚥によってむせるのは 飲み込む力の衰えのサインです

40代から注意!

体の運動は散歩・体操ですが、口になるとよくお喋りしたり・歌を歌ったり・しっかり食べることが大切です
食べることが運動で、それに+ αがあります


〇えん下おでこ体操

おでこを手のひらでグッと15秒押します
喉の上の部分(えん下)が鍛えられて、飲み込む力が強くなります
食事の前に行うとむせ予防になります


〇食べ物を交互に食べる

むせやすい水分の多い食べ物(お茶・うどんなど)
とろみがあるとむせにくい食べ物( バナナ・マヨネーズで和えたサラダなど)
とろみがあるものを先に食べ、その後 水分の多いものを食べる
サラダを食べた後 うどんを食べると 喉が慣れてむせにくくなります


同じものばかり食べていると、注意が薄れるので 料理を交互に食べ 飲み込むことを意識しているとむせは大幅に防げます


〇息を吐いて演奏する楽器をしていると喉と吐き出す力を強化します
息を吐いて音を出す楽器 (ハーモニカ・ラッパ むせ予防)

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食事の姿勢も大切です
きちんとした姿勢でご飯を食べる、もたれかかったり、猫背のままで食事をすると、顎が下がり喉が狭くなり飲み込みにくくなります

ガムを使ったトレーニング方法

ガムを舌で 伸ばしたり、丸めたりすると飲み込むトレーニングになります
舌を鍛えて 小顔効果と滑舌強化 舌の筋トレ!

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正しく噛むことをサポートする機能(食べ物を噛みやすい位置に移動します)
舌の働き2
様々な形にすることで 正しい発音が出来ます

舌のトレーニング方法

よく聞くパタカラ体操で、パタカラ パタカラ パタカラと何度も言います

このパタカラ発音は、舌が口の中で 色々な方向に動きトレーニングになります
出来るだけ早く 声をしっかり出ことが大切です

朝晩 3セット (一息で言える分だけ)

パ(通常の舌の位置)
タ(舌先)
カ(舌の奥)
ラ(舌を反らせる)

4つの動きができます

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ガムのチェンジ噛み

ガムを口の中に入れ柔らかくなったら
ガムを右奥歯で噛み 舌を使って左に移動させます
左の奥歯でもう一回噛んだら 舌で右へ移動させます
舌でガムを交互に動かすだけです
1日に 1回
目安は 味がなるくらいまでおこないます
噛む力だけでなく表情筋も鍛えられ小顔効果にも!


ガムがの刺激でむせやすい方は、「さきいか」でおこないます
「さきいか」の端を持ったまま 舌で左右の奥歯に移動させます





口は 健康の窓口です
しっかり鍛えて 噛む 飲み込む力をつけましょう
今日からお口のトレーニングをして 見た目も若く健康で・・・


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脳の疲れと甘い物 本当に必要な物は何か? [健康]

「あ~疲れた」
あなたは、こんな時に「脳が欲しがっているから」と半分言い訳をしながら甘い物を食べてはいませんか?脳のエネルギー源はブドウ糖でが、血糖値と疲れは違います
疲れた時の甘いものは逆効果になります

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確かに糖質をとれば血糖値が上がり、
それにより一瞬だけ疲れは取れて楽になりますが、これは脳が騙されているせいでもあります
確かに脳はブドウ糖がなければ働きません
しかし、それは脳だけでなくブドウ糖がなければ人は生きてはいけないのです

人間の本能で、「ブドウ糖がなければ生きてはいけない」とインプットされています
つまり、洗脳されている状態です

頭を使うと甘いものが欲しくなる、疲れると甘いものが欲しくなる

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確かに脳にとってブドウ糖が唯一のエネルギー源です
甘い物をひと口食べると、脳がリフレッシュされるような印象与えます
疲れた時 甘い物を摂取すると、一時的にリラックス状態や興奮状態に陥りますが、これは脳の機能を上げているわけではないのです



糖質と血糖値の関係

急激に上がった血糖値は急激に下がり、この時イライラや吐き気・眠気など 様々な症状が出ることがあります
そして、その疲れを取るために、又甘いものを欲しがり血糖値を上げてしまう・・負のスパイラル状態です

疲れると、甘いもがを食べたくなる
これの状態を繰り返していると、糖質中毒に陥ってしまうこともあります



疲れた時は、甘いもではなく本当に体が欲しい物は何か?を考えることも必要です



肉体的な疲れなら、基本的には胃を休ませることが大切です
食べたものを消化するには、大きなパワーが必要となってきます
疲れているときは、疲労回復のためにパワーを使いたい、
食べ物を消化するためにパワーはできるだけ使いたくないのです



どうすればよいのでしょうか?


無理をして食べるより胃を休ませてあげます

味噌汁やスープなど 温かい物は精神的にもリラックス効果があります
少しお腹が空いている時は、おかゆ、うどん、茹で野菜、豆腐などが良いでしょう

「タンパク質」は筋肉疲労の回復を手伝ってくれます(肉、魚、卵、大豆など)

「クエン酸」は 細胞の修復に役立ちます(グレープフルーツ・ キューウイ・ りんごなど)

「リコピン」リコピンが多く含まれているトマトは、
ビタミンA・C・Eも含むため、特に疲労回復にいいといわれています


疲労回復を期待してエナジードリンクを飲む、これはNGです

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エナジードリンクの中に含まれるカフェインで、気分が高揚しリフレシュしたように感じますが
これは脳が興奮して疲労感を紛らわしていらだけで、疲労は回復されていません
むしろ
疲労感を覚醒させてしまうので危険ともいえます


仕事で極度に疲労した時のエナジードリンクには注意が必要です
また、糖分が含まれた缶コーヒーも気を付けた方が良さそうです
自分の体調と向き合ってみて下さい

アルコールは自律神経の中枢を麻痺させているだけなので、疲れはとれません
実際は、肝臓でアルコールが代謝される時、活性酸素が発生し、飲めば飲むほど脳疲労が溜まり 虚脱感を感じてしまいます


疲れている時こそ、安易に甘い物を口にしたり、ドリンクで紛らわすことは体にとっても、脳にとっても良いことではなさそうです

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疲れたときは、休息と栄養(消化の良い物)が大切です
脳に騙されてはいけません・・・。








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トウモロコシは女性に嬉しい 太らないの? [健康]

とうもろこしは 糖質か多くて・・・
 と、心配している女性の方も多いのでは?

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女性に嬉しいトウモロコシの栄養


トウモロコシ中1本 可食部(粒)およそ154.7gとすると、約142.3kcal


中丸々1本食べても ご飯1膳よりカロリーは低いのです
カロリーが低いだけでなく よく噛んで食べるので食べ応えがあります
噛むことは脳に刺激を与え、満腹中枢に働きかけてくれます
更に、水分も多いのでお腹も満してくれますね

トウモロコシの糖質は、エネルギー源になる唯一の野菜です
そして、その糖質は、多糖類に分類されるため、吸収速度が緩やかなため、血糖値の上昇も緩やかになります。
トウモロコシの糖質は太りにくい糖質です


粒の皮の部分は不溶性食物繊維のため、腸内の便を押し出す役目があり便秘改善に繋がります
食物繊維はさつま芋より多く、なんと約3~4倍あるのでかなり期待出来ますね


ミネラルが豊富、亜鉛や銅、鉄は、お米の約8倍含まれています
むくみを予防するカリウムも含まれています


そして嬉しいのが、糖質の代謝を助けるビタミンB1も含まれていることです


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また、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6、アンチエイジング効果の高いビタミンEも含まれているので、ますます女性に嬉しいトウモロコシになります



栄養価の高いトウモロコシを食べるには・・・
水溶性の栄養素が多いので茹でてしまっては勿体ないです
蒸したり、焼いたり、私はカットしてレンジでチンしています
さらに 食べて欲しい部分は、胚芽です


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ビタミンB1、Eは 胚芽部分に含まれています
また、この部分にはリノール酸が含まれコレステロールを下げる働きがあり動脈硬化の予防が期待出来ます

食べる時は、粒を剥き摂るように食べるといいですね
トウモロコシをキレイに食べると 栄養効果もしっかり摂ることが出来ます

汚く食べ散らかしたトウモロコシでは 勿体ないですね


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トウモロコシにまつわる話
トウモロコシの粒は必ず偶数、ひげの本数が粒の数と言われています



これから夏本番!
食べ過ぎなければ、トウモロコシは強い味方になってくれるでしょう


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鉄鍋フカヒレあんかけチャーハンと絶品角煮 [食品]

中華が食べたい
時々 無性に食べたくなる時があります


ラーメン?チャーハン?
本日は
フカヒレあんかけチャーハンと、ガッツリお肉の 角煮に決定!
(シェアーしました)

フカヒレあんかけチャーハンが運ばれてきました

むむむ?? ボケて画像が悪い?


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いえいえ、実は 鉄鍋に盛られたチャーハンに フカヒレあんかけを ドバーッとかけた瞬間です
熱い鉄鍋に あんかけが ジュ~ジュワ~~~と音をたてながら
凄い勢いで 湯気が立ち上りました


演出もなかなか良いです
湯気がなくなると こんな感じです



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プルプルのフカヒレちゃんが お口に入ると心地よい[わーい(嬉しい顔)]
鉄鍋に盛られたチャーハンは うっすらお焦げがあり香ばしくて美味しかったです


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角煮


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トロトロぶりは いう事なし
美味しかったです


たいそうな料理に見えますが 実は ランチで両者共700円の格安中華です
フカヒレは どこまで本物かわかりませんが・・・[わーい(嬉しい顔)]

その他、もろもろ注文しても2300円でした
大変美味しく頂きました〜!

地元の満足ランチでした





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ヨーグルト自分に合った乳酸菌選びと種類別効果  [健康]

ヨーグルトに含まれる乳酸菌
身体に良い働きをしてくれますが、食べ方によって効果に差が出ます
また、乳酸菌の種類によっても効果が違います


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⓵ 乳酸菌の役割
⓶ 乳酸菌の種類(自分にあったものを見つける)
⓷ 乳酸菌の効果的なタイミング
⓸ 乳酸菌の摂り方と効果的食材
 
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乳酸菌の数は青年期を過ぎた頃からビフィズス菌の数はグ~ンと減り
60歳位になると100分1の数になります
中高年ほど乳酸菌が必要になります


乳酸菌は菌の名前?

乳酸菌 という特定の菌はありません。
糖類を分解して乳酸を作るので、その細菌を総称して乳酸菌と言います。
乳酸菌は自然界に数千種類以上あります。


⓵ 乳酸菌の役割


体の中の糖分を、乳酸菌が「乳酸」に分解します
この「乳酸」が腸の中に入り 腸内を弱酸性にして悪玉菌の増殖を防いでくれます

ですから乳酸菌が腸内環境を整えてくれます
体にとって乳酸菌は あり難いものなのです



乳酸菌が含まれる食べ物
植物性 味噌・醤油・キムチ・塩こうじなど
動物性 ヨーグルト・乳酸飲料・チーズなど




⓶ 乳酸菌の種類(自分にあったものを見つける)


R-1・シロタ(株)
インフルエンザや風邪のウイルスを攻撃し、細胞を活性化させ、免疫力を高める効果があります



LG21乳酸菌
胃がんなどの原因とも言われるピロリ菌を減らしてくれます


CP1563株
体脂肪燃焼効果に期待できます
腸内で吸収し、肝臓や筋肉に働きかけ脂肪燃焼を助ける酵素を作ってくれます



ロイテリ菌
母乳から発見された人由来の乳酸菌です
口腔内の環境を良好にしてくれるので、歯周病や歯肉炎の抑制に期待できます 
口臭予防にも繋がります

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クレモリス菌FC株(カスピ海ヨーグルト)
大腸まで届き、コレステロールの減少や血糖値の上昇抑制してくれます


フェカリス菌
花粉症 特にスギ花粉に効き目があると言われています



手軽に摂れる ヨーグルトの乳酸菌



機能性ヨーグルト

R-1乳酸菌 (免疫細胞を活性化)

ガセリ菌SP株乳酸菌 (内臓脂肪を減らす)

PA-3乳酸菌 (プリン体を分解し尿酸値を抑える)



それぞれの菌には役割があります
上記の役割以外にも、腸内環境を整え便通がスムーズなる
美肌効果、又 食物の吸収を良くして免疫力・体力保持に繋がります
腸内を綺麗にすることは大切な事です

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⓷ 乳酸菌の効果的なタイミング


機能性ヨーグルトでも、間違った食べ方をしていると損をします
ヨーグルトには 食べるタイミングと賢い食べ合わせがあります


ヨーグルトの食べ方

タイミングを間違えると乳酸菌の効果が減ります


腸のことを考えるとタイミングは「食後」
食後は胃酸が薄まるので 腸まで届きやすくなります

しかし、

血糖値の事を考えると「食前」になります

これは ヨーグルトの中に含まれる乳清たんぱく質(ホエイの働きで
食後の血糖値の上昇を抑えるためです)


夕食の後は、腸が活発に動きます
生きたまま腸まで届き 悪玉菌をやっつけ、腸の蠕動運動を活発にし便秘を防いでくれます


ヨーグルトの食べるタイミングは 目的によって違ってきます



乳酸菌は意外な場所でも効果を発揮します

それは 口の中でも働き口内環境整えて、歯周病予防につながります
口内乳酸菌を増やす事はとても良いことです

歯磨きをしても大丈夫?
乳酸菌には吸着力があるため、食後30分たてば歯磨きをしても流れていきません




⓸ 乳酸菌の摂り方と効果的


効果的な食材とは、乳酸菌のエサになるものです


食物繊維・オリゴ糖
食物繊維を一緒に摂ると乳酸菌がパワーアップします
実は乳酸菌を単品で摂るよりも、
食物繊維と一緒にとることで腸内を活性化してくれます


ドライブルベリー・キーウイフルーツ・バナナなど
(生フルーツよりドライフルーツの方が食物繊の維が多くオススメです)

トッピングに きな粉・ハチミツなど


一緒にたべると良い物
納豆・豆類・ゴボウ・人参・イモ類・海藻類



レシピ
ヨーグルト以外の乳酸菌で最強パワー


☆納豆キムチチーズ丼☆

作り方
①熱々のご飯にチーズをトッピングします
②キムチ・玉ねぎ・納豆を合わせてかき混ぜ、チーズご飯の上にのせます
乳酸菌は納豆菌を餌に腸内で増殖します


乳酸菌を正しく摂るとパワーアップします
勿体ない食べ方をするのではなく
効率よく食べ、乳酸菌パワーを最大限に活かした食べ方が大切です



乳酸菌は個人によって合う合わないがあります


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同じヨーグルトを2週間継続して食べると自分に合う乳酸菌が見つかります

また 同じ菌を食べ続けていると効果が弱まるなど言われますので
異なった菌で腸内環境を時々変えてあげるのも良いでしょう


途中で死んでしまった乳酸菌も体の中では役に立ちます
死んでしまった乳酸菌は、
別の乳酸菌の餌になり、悪玉菌を絡め外に排出してくれる働きがあります


無駄になる乳酸菌はありません!



季節により ホットヨーグルトで召し上がると吸収もよくなります

温めて食べると内臓の温度を下げずに、代謝をキープ!
整腸作用を高めることができます
冷えたままのヨーグルトは、
下痢などの心配がありますが、温めることで解消できます

(レンジなどで40℃くらいの人肌が適温)
(熱し過ぎると、菌が死滅してしまいます)



乳酸菌を正しく摂るとパワーアップします
勿体ない食べ方をするのではなく効率よく食べ、乳酸菌パワーを最大限に活かし健康的に過ごしましょう




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富良野産生乳 じゃがいも心地 湖池屋 [食品]

湖池屋. PURE POTETO


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じゃがいも心地

富良野産生乳の絶妙バター
ポテトチップスと富良野 ?
爽やかなパッケージにも惹かれ購入しました


商品説明

ポテトチップスに適したじゃがいもを選抜、
その日のうちに 贅沢な厚さにスライスし香り豊かに揚げている

その一枚一枚には 野菜の味を生かし旨味をプラス

そして、
黄金比率の 生乳のバターとピュアポテトの甘み

さらには
風味豊かなバターと隠し味に味噌の深みをプラス

仕上げは
ブラックペッパーで 後味の良さを出す


なんとも贅沢なポテトチップスなのでしょう


湖池屋さんは 最近高級で目新しく斬新な商品が多いですね
「やるな~湖池屋!」



開封~~~~!


芋感が凄い![わーい(嬉しい顔)]


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じゃがいもをスライス そのまんま感が新鮮です


味は?

固めの厚切りタイプですが
食べやすく、しっとりとした甘みが感じられました
食べごたえ充分な本格派のポテトチップスです


野菜の味?
これはよく分かりませんが
生乳のクリーミーな風味は味わえました
バターの風味はありますが、しつこくなく後味も良いかったです
ほんのりプラックペッパー?

確かに飽きなく、ついつい手が出る美味しさでした


これからのビールのお供に宜しければ[黒ハート]





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健康長寿の秘訣はガッツリよりゆるく! [健康]

健康長寿は、日頃の何気ない日常生活により違いが現れます

頑張ってガッツリメニューをこなすより
意外と簡単でゆるく
心身ともに健康で、認知症の発症率を低下させる幸せな方法があります

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日本人は座っている時間が長い 
これは世界1位です!

その原因が 健康長寿を損なう 一因になっています


日本人の座っている時間は平均7時間 世界1位!
長時間の座りっぱなしが健康被害に・・・



健康長寿の秘訣は長時間座らないとこと!


長時間の座りっぱなしの生活を続けていると肥満や糖尿病になりやすく
また座る時間が長いほど
死亡のリスクが高まるいることも立証されています


座り続けていると、お尻と太ももが圧迫されて血流が滞ります
また、筋肉を動かさないので、糖や中性脂肪を分解する酸素が分泌されません
そのため、肥満や糖尿病など様々な症状を引き起こしてしまうのです


しかし、
「毎日運動しているから大丈夫!」と安心していませんか?

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いくら体を動かしていても 家に戻ると座り続ける時間が長い

ジムや、ウォーキング、ストレッチなど気持ち良く体を動かし心身ともにリフレシュ
しかし、
家に帰ってくると どっかり座り続けたり、殆ど動かないでいると
せっかく運動をしても効果が消えてしまいます



たとえば

1 運動しているが普段は長時間座っている人
2 特別な運動はしないが座っている時間が短い人

両者を比べてみると死亡率が40%高くなります
(1日に座っている時間が11時間以上 、 4時間未満)
つまり長時間座らないことは、健康長寿につながる立派な運動になります


病気予防と座りすぎの時間を減らすには、30分に1度は立って動く
この生活習慣を続けることにより大きな病気のリスクを下げることに繋がっていきます


ガッツり運動するよりゆるい日常生活でも大丈夫
こまめに家事仕事をしたり
ちょちょこ動くなど気が付いた時に動くことで違いが出ます


座り続ける事は健康被害
家事の仕事をコマメに行足り
思い出したら 直ぐに行動する
座りっぱなしではなく 何気ない動きも大切になります
意識して座り続けないことが大切です 立って少し動く


座り続ける
これはエコノミー症候群に匹敵します(ロングフライト症候群)

座り続けることで足の血流が滞り血栓ができ安くなります
その血栓が様々な症状をもたらします

どうしても動けない場合はつま先を上に上げたり
足をあげる、かかとあげるなどを行いしましょう


下半身には筋肉が70%ありますので
それが座り続けることによって全く動かない状態を作ります
現代人は座ることが大変多いです
電車・バス・車、デスクワーク、スマホ
これからは気がついたときには立ち上がり歩くように心がける
これが健康長寿に繋がります




低酸素状態は細胞を活発にさせる


低酸素状態で運動すると、酸素が足りなくなったと体が認知し、酸素を運ぶ赤血球が増えます

その状態で通常の環境に戻ると

増えた赤血球が酸素をより多く運ぶようになります
これにより細胞分裂が活発になるので健康増進や健康維持ができます
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好奇心こそが長生きの秘訣


好奇心を持って 新しいところに出かけ 色々な情報を得る

これを全くやっていない人は、早く身の回りのことが出来なくなる、
あるいは、認知症になりやすいと言うことが立証されています


好奇心は認知症リスクを軽減する要因



75歳以上で

仕事をしない(広い意味)
新聞を読まない
バス電車を利用して 外出しない
スポーツ的活動をしない
地域との繋がりがない

この好奇心に関する全てに当てはまる人は
5年後の認知症発症リスクが3倍になります



好奇心があると認知症になりにくいのでしょうか?


一般的に脳は加齢とともに萎縮していきます
その原因のひとつと言われるのが「神経細胞の減少」です

神経細胞の減少は好奇心と深く関係しています
様々なものに遭遇し新しい刺激が脳の機能を活性化しています
高齢になっても
新しい神経細胞は 作られ続け脳の機能が活性化します

交友関係の広さも健康長寿の秘訣です
色々な友達ネットワークが広い人、そういう人ほど健康を保っているということが分かっています


又、生き死に関わったり、要介護状態になる、ならない
いろいろな健康指標で人とのつながりが大事と言うことになります
趣味やボランティアなどのグループに全く参加しない高齢者は
参加してる人に比べ物の発症率が高くなります

65歳以上の男性の場合、
役割を持っていない人は
役割を持っている人の7倍 うつになる確率があります


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交友関係が広いと死亡率が低い理由

身体活動量が増える
交友関係があると体を動かす機会が増えます
心地よい緊張感などもあったり、刺激を受けることがあります
社会的支援を受けやすい
何かあったときに助けてくれることが多い
早期発見の可能性もあります
精神的支援を受けやすい
悩みを相談できる人と精神的にリラックスできる

関わりを持つことが 幸せ健康寿命に繋がります



 
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紋甲イカの冷製パスタ レモンでさっぱり [調理]

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紋甲イカ
別名 カミナリイカ(皮に稲妻に似た模様があるため)
モンゴウイカは、主に関西で漁獲され、肉厚で濃厚な旨味があると言われます



ちなみに やりいかは、槍に似ているからだそうです


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紋甲イカに比べると足が短いです

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イカの栄養

タンパク質が豊富で、高タンパク、低脂肪 ダイエットに嬉しい食材ですが、なんと言っても特徴的なのが タウリンです
タウリンは、
コレステロール値を下げたり、肝臓の機能を高めてくれます

亜鉛も含まれています


紋甲イカの冷製パスタ


今回は イカの身の部分ではなく 足を使いました
紋甲イカのゲソ だけで売っていますね

私、これが好きなんです[るんるん]
弾力感やコリコリ感、歯ごたえがよく、食べ応えがあります
更にゼラチンがある部位は大好き!プルプル甘くて美味しい〜!



塩茹でしたパスタは、氷で〆、オリーブオイル、レモン酢で合えます
刻んだケミカル野菜(作り置き)と紋甲イカも一緒に合え 出来上がり
(お好みで黒コショウ)

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ケミカル野菜の作り置き
https://remontana.blog.so-net.ne.jp/2019-06-18-2

イカの旨味とレモン酢 間違いなく美味しい冷製パスタ
サッパリと美味しく頂きました[わーい(嬉しい顔)]




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舌が太ると早死する?口内の新常識 (ソレマルより) [健康]

テレビ東京 「ソレマル」口内のケアの新常識より

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口内ケア

乳酸菌は胃や腸で働くもですが、実は乳酸菌は口内の善玉菌を増やす働きもあります

さらに高い効果を発揮するのがロイテリ菌です

ロイテリ菌は口内の消化酵素を強くし、消化されにくい性質があります
更に、虫歯の原因菌を減らす効果もあり 口内環境の改善に適しています

最近ではロイテリ菌を多く含むサプリメントや食品があります


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最新お口ケアの新常識

歯磨き&マウスウォッシュに次ぐ「第3の口内ケア」


従来は歯磨きやマウスウォッシュを使うのが当たり前でしたが、超最新の口内ケアは口パックです


くちパック? 

2013年から、口パックを推奨するクリニックが増えています


炭酸口パック

唾液と反応し、炭酸が歯や舌の汚れを除去します
ブラッシングでは届かない 虫歯、歯周病、口臭予防に効果的と言われています


デンタルスパ

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顆粒を口に入れ、唾液のみで溶かして1分間放置します
その後は飲んでもいいですし、吐き出しても大丈夫です

使用感は爽やかな感じで、お口の中がスッキリするそうです
クリニックや通販で購入可能
1箱30本入り 259 2円(税込)



舌の衰えをストップ&味覚をアップさせる食べ物


舌は健康的な生活を送るためには食事、呼吸、発声に必要です
しかし、舌は年齢とともに衰えていきます

舌の機能が下がると、味覚を味わうことが難しくなります
舌の味蕾にある細胞が 甘み、塩味、酸味、苦味、旨味を脳に伝達します

舌が衰えていくと、味を感じにくくなり
結局、塩分を摂り過ぎ健康を損ねてしまいます

しかし、ある食べ物が味覚がアップすると!

日ごろから意識して食べると良い食べ物は


しじみです


しじみには、亜鉛が含まれています 
味蕾は舌に食物が運ばれ、体内の亜鉛を消費します
そして味を感じるような仕組みになっています

亜鉛不足は味覚が弱くなります

味覚を正常に保つためには、しじみを食べて味覚をアップ!

番組では しじみを取り上げていましたが、
その他、亜鉛を比較的多く含むもの含むもの(牡蠣、牛肉、ワカメ、昆布、納豆、レバー)




舌が太ると早死にする?

体の体脂肪が増えると、舌も同様に太ります

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体が太ると舌も太る!


舌が太ると、食事、発生、呼吸が衰え、早死するリスクがアップします


舌のトレーニング

舌の先端を鍛える
舌で口の周りをぐるぐる回します
右に5回 左に5回 合計10回


舌の筋トレ

舌を上顎に押し上げる
口を開けて舌を上顎に押し上げます
舌の表面全体を使うのがポイントで、押し続けて10秒キープします


意識して行うと舌の筋肉が鍛えられます
1日3回、食事の前にやると効果的です

舌の機能低下を防ぐことができます



口内から、色々な病を引き起こします
清潔なことは当たり前ですが、元気な口内も大切です

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クレーンゲームで子犬(中国)その恐ろしい原因は [つぶやき]

朝から気分が悪い
昨日のニュースの話です
観ていたら、胸が苦しくて いたたまれませんでした


恐るべし中国
クレーンゲームの景品が、なんと子犬や子猫
ぬいぐるみではなく、生きている子犬や子猫です

おもちゃの景品の中に うずくまり身を縮めていました

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上から降りてくるクレーンに 愛くるしい眼差しは恐怖に怯えています
体を掴まれたり、鼻をかすめたり、 顔を持ち上げられたり、 落とされたり
アームの先端が 子犬の目をかすめる シーンもありました


なんともおぞましい

おぞまし過ぎるので、今回写真の投稿はしません


子犬や、子猫は抵抗できません
じっと クレーンの動きに 怯えているしか出来ないのです
アームの動きに警戒し続けているので 体を休めることも出来ません

とても 居たたまれなく 信じられない光景でした



クレーンで遊ぶ人は

笑いながら 「子猫ちゃん 子猫ちゃん」とゲームを楽しんでいます


今、中国ではこのように生きた動物を扱うクレーンゲームが社会問題になっています

当たり前の話です![ちっ(怒った顔)]



このようなゲームがはやっている背景には、中国の一人っ子政策が関係しているらしいです


クレーンゲームだけではなく、路上ではアヒルをターゲットにした輪投げゲームがあったり
また、客寄せのためにウサギなどの可愛い動物が景品にされている露天も数多くあります

店側は、「客は楽しんでくれているし良い金儲けになるよ」と話していました

動物や生物を扱うペット業者は、
インターネット販売で、段ボールに詰め込んだハスキー犬や、緩衝材でぐるぐる巻きにしたパグ犬を、一般の荷物と一緒に配達する違法業者がいます


中国情勢に詳しい人の話では、
今 中国のペット市場はとんでもないことになっています
この5年間は、毎年50 %増でペット市場が拡大し、若者達の間でペットの愛好家が増えている

なぜなら
完璧な一人っ子で、兄弟はいない、いとこもいない
学校に行ったら友達はみんなライバル

そのため、ペットの愛好家が急増していると・・・



ペット愛好家?????はぁ?


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本当にペットが好きで愛しているならば、このような購入方法はしないと思います

簡単に手に入れられたペットは、簡単に手放なされペットの末路が心配です

中国ペット業界 市場規模統計情報によると
2010年には約2240億円
2020年予測では、約3兆4800億円と見込まれているほど市場は拡大しています



このブームに乗り、動物を虐待した販売が増えていると言われています
お金儲けの為なら モラルに反することをしても良いのか?
貧富の差が激しく 普通の事をしていたら 生活が出来ない?
中国の異常な社会が、様々な問題を引き起こしてるのでしょう?


中国では野生の動物を守る法律はあります・・・
しかし・・・








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