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ギリシャヨーグルトは タンパク質2倍! ヘルシーで美味しい [食品]

ギリシャヨーグルト
水切り製法で作られています
チーズのように乳清や水分を取り除いたもので
濃厚でクリーミー、そして少し硬めの食感が特徴です

熱にも強く、調理に使えます

しかし、 最大の特徴は
なんと言っても高たんぱくでヘルシー!

だから美容や健康に良い!



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水切り製法により、
タンパク質が通常のヨーグルトの2倍以上!

タンパク質の含有量の多い肉や魚より低カロリーです
そして、ヨーグルトは腹持ちも良い



ヨーグルトの効果

◯ 善玉菌を増やして、腸の調子を整える
腸が整えられると
◯ 免疫力アップ
◯ 美肌効果
◯ アレルギー緩和

その他
◯ コレステロールを予防
◯ 歯周病、口臭の予防


タンパク質、カルシウム、カリウム、葉酸も含まれています


ギリシアヨーグルト
森永のパルテノはヨーグルト

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成分は 3倍に濃縮
絹ごし豆腐と木綿豆腐の中間ぐらいの固さで、
しっかりとした食感で濃厚です
酸っぱさはあまり感じません

価格 150円 前後

毎日食べるにはお高いですが
ヨーグルトメーカーを使うと 1個で 牛乳パック 4本分作れるので
かなりお得になります

我が家は
ヨーグルトメーカー 様様 です

今まではカスピ海ヨーグルトで、増やして食べていましたが
最近は ギリシアヨーグルトに変えました

カスピ海ヨーグルトは どろ〜っと 粘りが強く善玉菌が腸まで届くタイプでした
味も滑らかで美味しかったのですが

今は タンパク質優先にしました

食事の量が少ない人、ダイエット中には
タンパク質 2倍のギリシャヨーグルトはおススメです



パルテノと食べ比べてみました
30円 高めでした

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ギリシヤスタイルヨーグルト???

ギリシヤヨーグルトではないの?ん?
成分的には 似ています

こちらの方が、やや酸っぱさを感じました
濃くと滑らかさはあり、食感もしっかりとしていました



私がヨーグルトに入れているもの

ハチミツ漬けのくこの実、ハト麦、ドライブルーベリー (キーウイ)
スキムミルクをかけて食べています
くこの実、ハト麦 美白効果 食物繊維が期待でき
ドライブルーベリーはポリフエノール 食物繊維
キーウイはビタミンC
スキムミルク(低脂肪 高タンパク 高カルシウム)

これらはヨーグルトの相乗効果があり効果をアップします

量もそれなりになるので かなりお腹に溜まります



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メイクのワンポイント

マスカラ
捨てるような カスカスのマスカラは
下 まつげ用に、使います
カスカスなのです つけ過ぎません
目頭近くのまつげに うっすらつけるだけでもインパクトが違います
カスカスなので
にじんで パンダ目にもなりにくいです
捨てるようなマスカラなら
安心してつけられるようになりました



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スマホをやり過ぎると息が臭くなる?! ソレダメ〜!歯周病他 [健康]

口臭の原因


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スマホを使い過ぎると・・

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息が臭くなる原因
スマホ画面を見ている時、顔がうつむいた姿勢になっているからです

うつむいた姿勢を続けていると、
圧迫されて唾液が出にくくなり口臭に繋がります
唾液は臭いの元となる細菌を洗い流す効果があるので
スマホの時間が長いと 唾液も出にくくなります


唾液は 歯周病とも関連がありますが、


歯周病と肥満


歯周病菌の毒素が血糖値を上昇させ
メタボリックシンドロームのリスクが高まります



歯周病は 動脈硬化

歯周病菌が血管を炎症させ動脈硬化を引き起こす原因にもなります


歯周病は認知症

歯周病菌の毒素が脳に到達すると
認知症の原因となる脳のゴミを増やします


虫歯予防

食後に食べると良いもの


駄菓子によくある『酢こんぶ』です

昆布に含まれるアルギン酸と葉緑素の2つの成分が口臭予防に役に立ちます


乳製品

食後は口内が酸性になっているので、
ヨーグルトやチーズでアルカリ性にし虫歯の予防になりまさ
又リン酸カルシウムが歯を強くします

ナチュラルチーズがオススメです

歯磨きは30分ほど後に行いましょう


タブレットはミントの強い香りがあるので1時的な口臭対策にはなりますが
根本的な口臭対策にはなりません


口の中の殺菌は 歯周病や虫歯だけでなく
風邪や その他の引き金になりますね




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ZEPET テーマは (アフロでビスチェコーデ)

アフロちゃん

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アフロレディース

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決まってますね!

お次のレディースは

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スマホは首凝りの原因にもなりますが
画面を目で追う作業も首凝りの原因になります

目の疲れから 肩が凝る
それは 首凝りから来ているかもしれません

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ラ・メゾンのバレンタインはもりもりケーキ [つぶやき]

北千住 ルミネ ラ・メイソン La Meisan


ショーウィンドウを覗くと デコレーションもりもりHappyな気分です♪


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今日は 美味しい写真がいっぱいです

こちらは バレンタインコレクションケーキ
もりもり〜[揺れるハート]


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こちらも美味しそうです

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迷ったあげく あまおう生チョコレートタルトを購入

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断面はこんな感じです


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そしておまけに あまおうショートケーキも!

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言うことないくらい 美味しかったです
さすが あまおう チョコや生クリームの甘さに負けていませんでした



ZEPET

てんてんさんのお誕生日でした
ドカーンと花火でお祝いです
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Happy Valentineでした

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驚き!胆石の隠れた原因・私も予備軍?予防 [健康]

目が点になったのは、所さん だけではありません
私も 目が点になった 番組名『所さん大変です』



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胆石

一般的には
高脂肪の食事を摂っていると胆石が出来やすいと言われていますが、・・・

実は それだけではありませんでした


私も 胆石予備軍?に 属しているかもしれません


胆石は、胆汁の中のコレステロールが固まって出来ることが多いそうです

動物性の脂を多く取る食生活をしていると、
コレステロールの値は上り、コレステロールどうしが固まってい胆石が出来ます


この石が胆のう管に詰まると炎症を起こし、激痛に!

脂っこい物の摂りすぎが原因です

しかし、それだけではない恐ろしい原因がありました


それは食間の長さです


胆のうは脂質の消化を助ける胆汁を貯めておく臓器です
食べた脂質が十二指腸に運ばれると胆嚢が収縮して胆汁が出てきます

しかし、
食間が長時間空いてしまうと胆汁が無くなっていきます

胆汁がなくなっていくと濃度が濃くなり
コレステロールが固まりやすくなってしまいます


12時間以上食事を摂らない人は、
およそ3割胆石ができやすい と、イタリアのデータにあります

夕食と、朝食の間が空く
夕飯がpm7時、 朝食がam7時

12時間の空きがあります

又 朝食を抜くと時間が長くなります

これが習慣的になっていると 胆石の危険度は上がります


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所さんも 食事内容に気をつけていましたが、
朝食の後は 夕飯まで何も食べていませんでした
胆石により激痛、入院となったようです


街角インタビューでは
老夫婦の方が 夕飯6時、朝食は7時
ご夫婦で 胆石を患ったそうです


私も 仕事で遅くならない限り、
夕飯は7時前には終わり、朝食は7時半頃 食べ始めています
この習慣は何年も続いています

体のために 早く夕飯を済ませていました


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これは、一般的に珍しい話ではなく、
日本人の1000万人が胆石を持っていると考えられています

しかし、
胆石を持っている人で症状が出るのはおよそ2割の人だけです


胆石が大きすぎると痛みが出ない場合もあるので
手放して喜べるわけではありません


胆石は胆のうの中で動いています
しかし、胆石が動くと、胆のう内に炎症が起き、
胆のうの壁がどんどん厚くなっていきます
胆のうの慢性的な炎症はガンのリスクになる可能性があります


近年、胆のうガンと胆管癌の死亡者数が増えています
不規則な食事が原因もあるのでしょうか?


炎症がひどいと、
ガンが隠れて見つけにくいこともあります


胆石を作らないためには、
まずは 食事は抜かず1日、3回食事をとる

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食間 大切ですね
私も気をつけたいと思います



今日は オフィース風景です

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3年A組 柊先生の警告! もっとよく考えろ!(不適切な動画 多発) [つぶやき]

ネットでは 不適切な行為が アップされ、毎日 ニュースになっています

又 フォローや、再生回数を増やすための不法な動画も
多々あり犯罪行為に及んでいる事もあります


世の中を甘く考え、その場その場で楽しんでいる
人や企業の迷惑も顧みず 行う呆れた行為に目を疑ってしまいます

こんなことが後を絶ちません



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そこで
3年A組 6話では柊先生の警告とも思える熱いセリフがありました



菅田将暉さん 演じる担任教師 柊一颯(ひいらぎ・いぶき)が熱い

前回の放送は平均視聴率は11.7%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)
前回に続き2桁をキープしている人気ドラマです


卒業まで残り10日
生徒たちの高校生活は平穏に幕を閉じる…はずでしたが、
担当の柊は、生徒29人を集めて、突然こう告げた

今から皆さんは 人質です

と、始まったドラマです



劇中のセリフです

感情に任せて過ちを起こす
それが許される事は無い
考えて考えて答えを出すんだ


自分の行動に責任を持て
いいか、お前たちのたわいのない事で人を救うことが出来る
だが、その一方で誰かを傷つけてしまうことがある
お前の言葉ひとつで命を奪い取ることがある

いいか忘れるな!

お前らいい加減目を覚ませ!変わってくれ
うわべだけで物を考えるな!
よく考えるんだ!
目の前に起こっていることをよく見て頭に刻む
現実から目を背けてはいけない

このようなセリフでした

そんな柊先生の熱い言葉が 残ります

よく 考えて行動して下さい


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本日もZEPETO遊び♪


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お題 入りました〜今回は『お笑いコーデ』です


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芸人の皆さん お疲れ様でした

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昆布を食べなくなると寿命が縮まる?沖縄の長寿ランキングが下がった理由に [健康]

沖縄の長寿ランキングが下がった理由の1つに
昆布の摂取が少なくなった事も考えられます

沖縄は大の豚肉好き
ひずめと鳴き声だけは食べない
それほど豚を好んで食べています


琉球語
まーさいびん (美味しい)


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沖縄の豚肉の独特の料理
ミミガー、豚足(テビチ料理)、ソーキ(骨付あばら肉)

豚肉は健康長寿

豚肉は良質なタンパク質が豊富な食材です
その中で最も長寿と関係しているのがビタミンB1です

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変換します
そして 脳にとっても必要不可欠です

認知機能が落ちる原因に、ビタミンB1の不足も考えられます
他の肉に比べて5倍以上のビタミンB1が含まれています


硬水で豚肉を煮ると臭み取れる!

硬水の、カルシウムやマグネシウムイオンは、ニオイ成分と結合し
アクとして取り除かれ臭みがなくなります




豚肉と相性が良い昆布


昆布の27.1%は食物繊維で、粘り気は水溶性食物繊維です

水溶性食物繊維は、
人体に有害な物質の吸収を防ぎ、便として排出するのに必要です

又、糖尿病や動脈硬化の予防効果も期待できます


クーブイリチー(沖縄料理)
昆布にだし汁と豚肉を加えたもの

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昆布の驚きのパワー

昆布の茶色い部分に含まれる成分がフコキサンチンです
これは体内の脂肪を燃焼させる効果があります

豚肉には体に良い成分も含まれていますが、脂肪も多いです

特に沖縄は 脂をしっかり摂る料理が多く
豚肉と昆布を食べることにより、
余分な脂肪を燃焼させることが出来ます

沖縄の食卓には昆布料理が多く登場します

しかし、近年沖縄の長寿ランキングが下がった理由に
昆布の摂取量が少なくなったのが原因の一つになっています
(欧米化の食事)



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でもこれは沖縄だけのことではありません

肉だけでなく
しっかり水溶性食物繊維を摂ることが大切です

水溶性食物繊維の多い食品を意識しましょう

こんにゃく、らっきょ、ゴボウ、とうもろこし、
ブロッコリー、ライ麦パン、納豆、インゲン豆、サツマイモ、豆類


【おまけ】

昆布など海藻に含まれるフコイダン(ぬるぬる成分)

フコイダンは尿の酸性化を防いでくれます
尿が酸性化すると 尿路結石になりやすくなります
昆布を食べることにより尿路結石も防げるというこになります

とくに もずく には 多く含まれています




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お肉 OK!

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朝のハチミツ、夜のハチミツ ひとさじのハチミツ効果・・ [健康]

(からだにいいこと参考)

ハチミツは20種類のアミノ酸が含まれからだに栄養素を吸収しやすい


体に効果のあるハチミツは
朝と夜 では期待する効果が少し違ってきます




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朝のハチミツは栄養補給として!

体に良い食べ方
ビタミンCと一緒に摂る!

ハチミツに唯一不足しがちな栄養素はビタミンCだからです


ヨーグルトにハチミツ
そして ビタミンCのフルーツをプラスします
もっと簡単に摂るには、緑茶を飲みましょう

更に、免疫力を上げるには
パンにハチミツ そしてシナモンを加えます


夜のハチミツ効果

歯磨き後の就寝前のハチミツです
えーっ!歯を磨いた後にハチミツ?!

実は、虫歯菌を退治する効果もあり虫歯予防にもなるそうです


夜の10時~2時

この時間は傷ついた細胞の修復してくれる時間帯です
この時間にハチミツ摂ると 疲労や不調の回復に役立ちます

また、ハチミツには鎮静作用があるので
ストレス緩和、安眠効果も期待できるというわけです

精神的、肉体的にお疲れさんの夜は
ハチミツが心身共に癒してくれるかもしれません

おやすみ前のひとさじのハチミツ
体に とても優しい効果があるようです


その他の効果
抗菌作用
整腸作用
胃薬にまで使われることがあるようです

良いハチミツ選びも大切です



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オススメは やはり『100% 純粋蜂蜜』

はちみつと呼べるのは、
国産の場合は水分の含有量が23%以下
海外産だと20%以下の物だけだそうです


今 使っているハチミツです

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成城石井で購入 メキシコ産 オレンジ純粋はちみつ
メキシコのオレンジの花からとりました
水分の記載はありませんでした

スッキリとした甘さが特徴です


天然の純粋はちみつ意外は人工的な物が加えられています




ZEPETO バレンタインコーデ &てんてんさんのお誕生日


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今年は同じ義理チョコでも
カカオ70%以上のチョコが欲しいと願っているとか?


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進化系ETC2.0 ?朝食ヨーグルトの秘密!その他今週のハナタカさん [つぶやき]

今週のハナタカ優越館です
面白くて、役立つ情報満載!


◯野菜が大きくて ジッパー袋に入らない!

先ず ジッパー袋に入れます

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そして、その上からもう一つのジッパー袋を裏返しにして被せます
すると、裏と表でジッパーが噛み合いパチパチ止められます
これで 大きな白菜も大根も大丈夫です


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◯粉末スープをかき混ぜるとき
スプーンは回すのではなく、縦に混ぜるとダマが残りにくい


◯ハンバーグをジューシーにする方法

ハンバーグのタネの中に氷を入れる
中に氷を入れて焼くことによって、中がスチーム状態になり
表面が早く焼け 肉汁を中にキープしジューシーに仕上がります


◯朝食ヨーグルトのラベルに書いた文字


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実は電気を消すと・・・


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夜の文字現れます
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電気を消すと光って見える特殊な印刷がしてあります
朝だけなく夜も食べて欲しいと言う企業の願いからです


◯1世帯の平均年収 約560万円
(厚生労働省平成29年国民生活基礎調査)


サラリーマンの年代別 毎月のお小遣い
(新生銀行2018年サラリーマンのお小遣い調査)

20代 42018円
30代 36146円
40代 37043円
50代 44017円

全体平均 39836円 1日 1328円

妻のヘソクリ額 421万円

一世帯の平均貯蓄額 約 1031万円
(厚生労働省平成29年国民生活基礎調査)


◯歩けば歩くほどお金が入る

これは1日の歩数が多い人ほど年収が高い傾向にあると言われます


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年収の高い管理職や経営者は自己管理ができる人が多く
運動を心がけ歩数が増えると言う見解もあります

(ほんとかなー?[ふらふら]でもグラフでは・・)



◯新築マンションの販売価格はいつも予定額表示
予定価格にしておく理由とは?

お客さんの検討状況で値段が変わるためです
価格を決めて直ぐに完売、これは価格が安過ぎてしまい
売れ残ると高過ぎてしまいます
ですから
販売会社はちょうどいい価格を考え、後に価格変更を可能にするためです



◯同じ硬貨は、一度に支払える枚数は 20枚まで!
(10円玉なら20枚まで)



◯コイン鑑定士が選んだ高値で売れる硬貨


5位 昭和32年の5円玉 買取価格50円
4位 昭和35年の50円玉 100円
3位 平成23〜25年の50円玉 1000円
2位 昭和62年 50円玉 1500円
1位 昭和61年 10円玉後期 15000円


◯ETCが進化したETC 2.0とは?

ETCを利用すると情報の提供サービスがあります
例えば
道路の各所から車にデータを転送し渋滞時の迂回ルートや
災害時の適切な誘導等の情報を提供してくれます
(将来2割引になる高速道路もあるとか?)


◯今、北海道旅行が安い!
何故?

『ふっこう割』と言うのがあります

平成30年、北海道胆振東部地震の影響により落ち込んだ観光客数の回復を図るために実施されています

2019年3月末まで道内を周遊する旅行商品が対象です
旅行会社のプランや宿泊予約サイトで申し込みできます

1人最大35,000円まで割引を受けられます


◯買い物レシート1枚、写真を撮ったら最大10円で買い取る

買い取ったレシートからユーザの消費動向を調べてメーカーなどの企業に販売します
買取の上限は1人 1ヶ月 300枚まです

(ちょっとしたお小遣い稼ぎになりますね)


◯タイヤの交換チェック(夏使用)
タイヤのすり減り具合を10円玉で確認できます

10円玉の食い込み方で分かるそうです


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これは便利ですね
でも 心配な時は 点検して下さいね


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◯人混みで撮影、映った人を消す方法

iPhoneの撮影機能画面の左上のライブ機能をオンにします
後は普通に撮影します
写真をタップして エフェクト画面の長時間露光を選択します


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動いているものは消えます

人混みの多いスクランブル交差点も
動いている車も・・・ き、え、る!


面白そうですね
試してみたくなりました[わーい(嬉しい顔)]



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以上 今週のハナタカさんでした



今日のZEPETO ヒョウ柄大集合!

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汐留夜景ビューダイニング『 響』汐留カレッタ [つぶやき]

東京の新ブランド、カレッタ汐留
地上200m、46階から眺める臨海新都心の絶景が楽しむことが出来ます
レインボーブリッジや東京タワーを一望できる絶好のロケーシでした

飲み放題付 6,000円~
汐留駅徒歩1分
新橋駅徒歩6分

本当に凄かった 迫力満点でしたが写真は半減[もうやだ~(悲しい顔)]


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東京タワーもはっきりくっきりでした

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真下を除くと リアルに怖い[がく~(落胆した顔)]

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そしてお料理は「長崎五島列島直送鮮魚料理」

前菜四種盛り合わせ
見た目は地味ですが お出汁がとても美味しく味わい深い物でした

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お刺身三種盛り合わせ


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ぶりと大根のステーキ(柚子胡椒だれ)

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鶏と里芋の醤油麹煮

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響喜豚と白菜の柚子蒸籠蒸し

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子持ち公魚の天ぷら

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五島けんちんうどん

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最後は 柚子のシャーベットがありました


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全体的にこじんまりとした料理でしたが味は 満足、
一品一品がほんと美味しかったです


このコースはベースとなり、追加注文もできます
女子たちには 十分な量でした


食事より、何より美味しかったのはお酒でした
さすが、 サントリーが経営する 『響』

ドリンク類のクオリティはかなり高いです
一般的な飲み放題とは 質が全然違いましたね

角 ハイボールを頼みましたが、これがまた・・美味い!

この日は ビールよりも ウイスキー系のドリンクが多かったです
その他のドリンクも堪能できました!



ランチもあります
夜景でなくても かなり眺望なので楽しめます
予約をしておくと 眺めの良い席が可能になります


今回は 予約の際
「お祝いのため 眺めの良い席をお願いします」と一言添えました
この一言が 大切の様ですね


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marimo さんの声掛けで うさ耳帽子[るんるん]


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人参はあまり好きではないチャーです(^^)

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汐留イルミネーション (アナと雪の女王)&ボウリング大会 [つぶやき]

お祝いを兼ねて
ポウリング大会と夕食会を開きました
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品川プリンスでボウリング大会

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JR線・京急線の品川駅高輪口 徒歩2分
品川プリンスホテルボウリングセンター

ポウリング!何年ぶりでしょう?
いえいえ、何十年ぶりです

久しぶりにボールを持ったら 重い!
最近、箸より重たい物を持っていない???笑

初めは8ポンド
しかし、調子付いて 勢い付いて 10ポンドに変更

やっぱり 力 あるじゃん[わーい(嬉しい顔)]

2ゲーム行いました

6メンバーで2位!
とは言っても どんぐりの背比べですから(^^)
久しぶりで、楽しかったです

平日 620円 休日 710円 靴 310円



こちらは ZEPETOのメンバーさんです

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ボーリングの後は 汐留カレッタ46階で夕食!
ちょっとその前に
汐留のイルミネーションを堪能

今年で13目!
今年のテーマは、『大切なひとへ モノより物語を送る』
ディズニー の心を動かす贈りもの です

2種類のイルミネーションが週間ごとに入れ替わらそうです


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今回は、アナと雪の女王でした
(来週は塔の上のラプンツェルです [ぴかぴか(新しい)]こちらも見たいな〜)


楽曲とともにイルミネーションショーが 変化します

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(点灯は22時まで、15分ごとに上演)

とても幻想的で 感動しました




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明日は 汐留カレッタ 46階
夜景を、見ながらの夕食会です
引き続き 宜しくお願いします[るんるん]




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